Казват, че една ябълка на ден държи лекаря и зъболекаря далеч
Всъщност това е ябълка на ден в продължение на поне 5 седмици - това е минималният период, който гарантира, че ще се възползвате напълно от ползите от яденето на ябълки.
Една ябълка има някъде около 100 калории, в зависимост от размера си, съдържа 5 грама фибри, не съдържа натрий или мазнини и съдържа 5% протеин. Кората съдържа най-много витамини и затова се препоръчва да се ядат белени ябълки.
Витамини, минерали и антиоксиданти
Витамин С в ябълките укрепва имунната система. Ябълките също съдържат витамин А, калий и малки количества фосфор, желязо и калций. Съдържащите се в ябълките флавоноиди и антиоксиданти им придават още по-висока хранителна стойност.
фибри
Щедрите количества ябълкови фибри възнаграждават тялото ви по много начини. Той намалява лошия холестерол (LDL) и повишава добрия холестерол (HDL). Фибрите са полезни при чревни разстройства. Разтворимите фибри могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания и диабет. Намалява отлаганията в артериите и забавя усвояването на кръвната захар. Препоръчва се и за контрол на теглото. Когато почувствате нужда от сладко, изяжте ябълка. Влакното, което съдържа, ще ви даде усещане за ситост и ще ви помогне да избегнете преяждането.
кверцетин
Кверцетинът е флавоноид, открит в ябълките (и други плодове и зеленчуци), който може да намали риска от много различни видове рак. Кверцетинът помага и при дихателни проблеми, като астма.
детоксикация
Ябълките помагат за прочистването на тялото от токсини отвътре и отвън. Ефектите на ябълките при отстраняване на тежки метали като олово и живак са известни. Поддържането на нивото на хидратация на тялото е важно, а ябълките утоляват жаждата и поддържат нивата на телесните течности. Ябълките също неутрализират свободните радикали.
Зъби
Яденето на ябълки активира производството на слюнка, която убива до 80% от бактериите в устата ви, което има основен принос за предотвратяване на кариеса. Витамин С в ябълките помага за решаване на проблемите с кървенето на венците.
В заключение не забравяйте да ядете ябълка всеки ден!
Или можете да опитате вкусно ябълков пай от Mananci Acasa, които можете да поръчате по телефона на 031-0050460 или като следвате връзката по-долу:
- Полезно Какво да ядем, за да държим комарите далеч; 8 плодове и зеленчуци, които ще ви върнат
- Топ 10 причини, поради които една ябълка на ден държи лекаря далеч - Hotnews Mobile
- Една ябълка на ден държи лекаря далеч от дома Натурални продукти - Herbalrom
- Чудите се дали детето ви трябва да гладува Какво казват лекарят и свещеникът
- Торта от тиква; Той е ценил жени като теб от 20 години