Каша. 3 вкусни рецепти за закуска

3 вкусни и здравословни рецепти за овесени ядки

Тези три рецепти за овесени ядки - прости, с къпини и ябълки или с банани, бадеми и канела - ще ви направят звездата на закуската. Овесените ядки са ястие, което се готви бързо и лесно, с желязо, фибри, витамин В и цинк. Това е идеалният запас от хранителни вещества за закуска на най-малките. Ето как можете да направите това ястие у дома!

Обикновена овесена каша

Съставки за обикновена овесена каша:

160 грама овесени ядки
600 милилитра мляко или вода
морска сол

3 стъпки за приготвяне на прости овесени ядки:

1. Поставете овесените ядки заедно с млякото или водата в голям тиган на умерен огън.

2. Добавете щипка сол и разбъркайте с дървена лъжица.

3. Когато точката на кипене се достигне, оставете да къкри и разбърквайте композицията непрекъснато в продължение на 5-6 минути, за да хомогенизирате препарата. Ако искате по-течна овесена каша, добавете повече мляко или вода, според вашите предпочитания.

Овесени ядки с къпини и ябълки

Съставки за овесени ядки с къпини и ябълки:

1 ябълка
2-3 супени лъжици мед
100 грама къпини
160 грама овесени ядки
600 милилитра мляко или вода
1 щипка сол

3 стъпки за приготвяне на овесени ядки с къпини и ябълки:

1. Отстранете гърба на ябълките, след това ги сложете върху ренде, върху чопър.

2. Сварете овесените ядки с мляко или вода и щипка сол.

3. Смесете настърганите ябълки заедно с 2 супени лъжици мед с овесените ядки в последните минути на готвене. Добавете 80 грама къпини в състава, разбъркайте добре и сервирайте порциите, украсени с останалите къпини и мед отгоре.

Овесена каша с банани, бадеми и канела

Съставки за овесени ядки с банани, бадеми и канела:

2 банана
30 грама бадемови люспи
1/2 чаена лъжичка канела
2-3 супени лъжици мед
160 грама овесени ядки
600 милилитра вода/мляко
1 щипка сол

4 стъпки за приготвяне на овесени ядки с банани, бадеми и канела:

1. Обелете тиква, настържете го и го нарежете на филийки.

2. Поставете бадемите в тиган на умерен огън, без масло и оставете за 3-4 минути, докато станат леко златисти. Разбърквайте от време на време.

3. Овесените ядки се приготвят както в простата рецепта за овесени ядки и когато я свалим от огъня, добавяме канелата и меда и разбъркваме.

4. Сервирайте с филийки банан и пържени бадеми отгоре, както и малко мед.