Кармен Брума ви учи как да отслабнете след празниците! Ако искате да покажете, че тя трябва да следва

последните новини
модерен
- вътрешен шоубизнес
- шоубизнес международен
- телевизионни предавания
присъства
- вътрешни новини
- международни новини
- метеорологично време
- обмен
папараци
- папараци стажант
- папараци интернационал
спорт
- вътрешен футбол
- международен футбол
- тенис
- други спортове
хороскоп
- дневен хороскоп
- лунен хороскоп

Кармен Брума ви учи как да отслабнете след празниците! Ако искате да приличате на нея, трябва да изпълните само 10 стъпки

Публикувано на 01.09.2016 в 18:37 Обновено на 01.09.2016 в 18:58

Кармен Брума е пример за воля и навик, когато става въпрос за борба с излишните килограми.

Кармен Брума е пример за воля и навик, когато става въпрос за борба с излишните килограми.

Звездата откри тайната, с която можете да имате мечтана фигура, и я сподели с всички, които искат да се отърват от мъките на мазнините.

Ето няколко съвета, които Кармен Брума предлага в личния си блог:

Статията продължава след препоръките

1. Не се отчайвайте и не прибягвайте до драстични диети! Диетолозите казват, че здравословното и безопасно отслабване не трябва да надвишава 4-5 кг на месец.

2. Опитайте се да елиминирате храни като; сирене, топено сирене, фета, варена царевица, чипс, гевреци, сладкиши от бяло брашно, колбаси, сладкиши и напитки като: алкохол, фрапе, газирани сокове.

3. Не яжте нищо след залез слънце или поне 3-4 часа преди лягане

4. Упражнявайте се 4-5 пъти седмично. Можете да отидете на фитнес, да тичате в парка, да скачате с въже или да тренирате у дома. Всеки вариант може да работи, докато сте постоянни.

5. Избягвайте да ядете въглехидрати като ориз, хляб, тестени изделия, полента на вечеря. Вечерята трябва да съдържа постно месо с гарнитура от сезонна салата. Не елиминира никоя категория макронутриенти, тялото се нуждае от протеини, въглехидрати и липиди. Пропорцията има значение.

6. Яжте плодове 1-2 часа преди или след хранене, но до 15 часа. Здравословен вариант за количеството витамини и минерали, които лесно се усвояват и съдържащите се фибри ще бъде смути от плодове и листа, пияно на гладно.
7. Започнете деня с голяма чаша вода на гладно. Тялото след сън е дехидратирано, а за да отслабне тялото се нуждае от вода. Необходимостта от вода е 30-35 ml на kg/тяло.

8. На нивото на възприятие гладът често се бърка с жаждата, така че би било полезно, когато почувствате глад, да изпиете голяма чаша вода. Може да откриете, че всъщност сте били жадни.

9. Прочетете етикетите! Пазете се от храни, които съдържат царевичен сироп (HFCS) или натриев моноглутамат (E621). Те причиняват нарушение в предаването на съобщения до мозъка и забавят настъпването на ситост.

10. Не станете роб на формулите за изчисление на идеално тегло! Можете да изглеждате и да се чувствате добре с тежест, която не попада в таблиците на реалността, най-често от застрахователните компании. Огледалото е най-добрият индикатор, а формулата е проста: харесва ви или не, какво виждате в него!

Коя е Кармен Брума

Кармен Брума е призната за здравословния начин на живот, който води, но и за завидната фигура, която има. Тя живее любовна история с Мирча Бадея, с която има връзка от над 10 години. Преди две години двамата станаха родители за първи път. Кармен се прочу по телевизията благодарение на предаванията, които представи.