Стартов блог

кардио

Кардио упражненията са тези видове упражнения, които изискват от сърцето и сърдечно-съдовата система да подобрят здравето. Всеки има нужда от упражнения, за да поддържа тялото си в добра форма. За тези, които искат да свалят няколко излишни килограма, кардио упражненията са много добър избор.

Сред най-ефективните кардио упражнения за отслабване са бягането, плуването и скачането на въжета.

Бягането е отлично аеробно упражнение, независимо дали се прави на открито или в уюта на собствения ви дом, на бягаща пътека. Можете да се насладите на чист въздух, като правите сесии за джогинг сутрин, или можете да тонизирате тялото си след един работен ден, като бягате на бягащата пътека у дома или във фитнеса. Независимо от формата, в която правите това упражнение, трябва да носите правилните обувки, за да избегнете наранявания. 20-минутна бягаща сесия помага да се изгарят калориите бързо, до 90 калории, за да бъдем точни.

Скачането с въже изисква само добър и удобен чифт спортни обувки и въже. Това упражнение е много бързо и тренира цялото тяло. Отнема малко упражнения, но след като овладеете скачането с въже, ще можете да изгорите много повече калории и ще оформите тялото си, както желаете. Можете да изгорите до 200 калории за 12-минутна скачаща сесия, така че това е по-изгодно кардио упражнение от бягането, когато става въпрос за отслабване.

Плуването също е много полезно упражнение, трениращо всички мускули на тялото. Плуването не само помага за отслабване, но и подобрява гъвкавостта и координацията. Половин час плувен сеанс може да помогне на човек да изгори около 270 калории. След един час плуване ще бъдете гладни и уморени, но и тренирани. Плуването помага много за подобряване и регулиране на метаболизма.

Някои други опции, които могат да помогнат на човек да отслабне, биха били кардио упражнения като танци, колоездене, аеробика или дори бокс. Много е важно преди всяка тренировка да се прави загрявка, за да се избегнат наранявания. Режимът на упражнения трябва да се комбинира с подходяща диета, така че всеки, който има достатъчно воля, може да достигне желаната форма на тялото.