Калории вътре, калории навън! Методът CICO е най-подходящ за отслабване

Основната идея на диетата CiCo (Calories In, Calories Out) е, че ако искаме да отслабнем, трябва да ядем по-малко, отколкото консумираме и включва броене на калории. С други думи, трябва да има баланс между погълнатата енергия и използваната енергия.

За щастие има много приложения, които ни помагат да следим калориите, поне приблизително. Има и по-сложна част, а именно, че всички калории се определят от плътността и състава на мазнините, протеините или въглехидратите и тези макронутриенти действат по различен начин в тялото ни.

Изглежда доста лесно да се приложи на практика, но специалистите по хранене изразиха загриженост относно такава диета, тъй като тя пренебрегва хранителната стойност на храната. Така че, ако искате да сте във форма, но за да го направите по здравословен начин, не е достатъчно да контролирате консумираните калории и изгорените за един ден, но трябва да вземете предвид и хранителната стойност на храната.

С други думи, всички калории се определят от плътността и състава на мазнините, протеините или въглехидратите и тези макронутриенти действат по различен начин в тялото ни.