Калории: тяхната положителна и отрицателна страна

Всички остаряваме. Това е неизбежно. Просто много от негативните промени, които се случват в тялото ни с напредване на възрастта, не са неизбежни. С напредването на възрастта ставаме по-податливи на различни видове заболявания, като сърдечни заболявания, остеопороза, диабет и артрит. Медицинските изследвания обаче са [...]

Калории: тяхната положителна и отрицателна страна

Решението наистина да започнете и да се придържате към здравословния начин на живот е трудно. Освен това, знаейки как точно да започнете тези здравословни навици, може да направите живота ви още по-труден. И така, откъде да започнете? Какви храни трябва да ядете и какви [...]

Здравословно ръководство за добро хранене

Дори ако сте с идеалното тегло или сте на път да постигнете желаната цел, мислите ли, че всичко е свързано с изгаряне на повече калории, отколкото консумирате? Според мен отговорът е не! Трябва да се помисли за подобряване на цялостното здраве на тялото, както и за наддаване или отслабване, или бихте могли [...]

Основите на правилното хранене

Що се отнася до храненето, има много неща, които трябва да научите. Ето защо трябва да предприемате нещата стъпка по стъпка. Основната концепция в храненето е, че „Всичко, което влиза, трябва да излезе“. Вашето тяло е като кола: вземете това, от което се нуждаете, от това, което [...]

Как определена диета или диета може да повлияе на вашето здраве?

Коя диета е най-добра? Вероятно сте чували или чели за всички видове диети: кетогенна диета, диета с рина, индийска диета, датска диета, диета на Дюкан и така нататък. Може да се интересувате от диета или диета за отслабване; или здравословна диета. Може да предпочетете вегетарианска диета или [...]

5 трика, за да ходите повече

Когато отидете на работа или другаде, ако имате по-малко от 1,5 км до дестинацията, отделете достатъчно време и се разходите. Направете същото, когато се върнете. Ако разстоянието е по-голямо и отивате с градски транспорт или с кола, спрете на 1 км преди дестинацията и направете останалото […]

Който се събужда сутрин

За всеки, който иска да живее по-дълго и по-добре, упражненията трябва да бъдат част от ежедневието им. И най-удобният ход е ходенето. Да не говорим, че е най-евтиният. Трябват ви само два крака; те дори не трябва да бъдат 100% здрави. Ще стане […]

Супер бургер ... супер здрав!

Може ли бургерът да е здрав? Винаги ли чуваме колко лошо ни прави бързата храна и в повечето случаи бързата храна означава бургери и пържени картофи? Средиземноморска диета или кетогенна диета? По-добър ли е един от друг? Какво е по-балансирана диета? По-уважително към принципите [...]

Плодов чийзкейк

Много хора ни казаха, че основната им пречка, когато се стремят да загубят няколко излишни килограма (или повече), е жаждата за сладко. Признавам, че това е и моят проблем ... Сценарият е нещо подобно: през деня имам много работа, ям нормално, ям правилно, често ям малко или изобщо не. След […]

Диета 80/20

Принципът е много прост: 5 дни от 7 да се храним здравословно, а през останалите два дни да си дадем повече свобода. Очевидно това не означава, че сме пълни със сладки за цялата седмица. Целта на двата почивни дни е да успокои малко ума ни, когато мислим за „лакомства“ [...]