Калории, необходими при бременни жени

бременни

Калоричните нужди за бременна жена са 2000-3000 ккал., В зависимост от степента на ежедневния физически стрес. По-малко калории са необходими за лека физическа активност. Бременната жена не трябва да полага много физически усилия. През първия триместър на бременността приемът на калории не трябва да се увеличава в сравнение с периода преди бременността. Само през втория и третия триместър на бременността калорийният прием трябва да се увеличи с 200-300 калории/ден. По време на бременността обаче неговото калорично съотношение трябва да е показателно за следните цифри: през първия триместър на бременността броят на калориите трябва да бъде между 2300-2600 калории; през втория триместър на бременността имаме 2600-2900 калории, а през третия, 2900-3400 калории. Майките, които кърмят само през първите три месеца, се нуждаят от ежедневна енергийна добавка от 480 калории. Майките, които кърмят поне 6 месеца, се нуждаят от дневен излишък от 550 калории. Спортът по време на бременност консумира 100 калории/30 минути умерени усилия. Диетолозите препоръчват разпределението на калориите в:

  • протеин: максимум 20% (1 грам протеин = 4 калории)
  • мазнини: максимум 30% (1 грам мазнина = 9,3 калории)
  • въглехидрати: 50% (1 грам въглехидрати = 4 калории)

Невярна е идеята, че трябва да ядете за двама. Жените с прекомерна склонност към наддаване ще трябва да намалят по време на бременност, особено до храни като хляб, мазнини, пълномаслено мляко, мазни сирена, вместо това трябва да увеличат консумацията на зеленчуци, зеленчуци, плодове, месо, обезмаслено мляко и нискомаслени сирена. Затлъстелите жени имат повишен риск от гестационен диабет, индуцирана от бременността хипертония, еклампсия, усложнения при раждане, продължително раждане, макрозомално или ниско тегло при раждане (недохранването при бременност, особено през последния триместър на бременността, оказва силно влияние върху растежа на плода. по време на бременност са: фетална смърт, недоносеност, тегло при раждане под 2500 грама, асфиксия, аспирация на меконий, хипогликемия, белодробен и вътречерепен кръвоизлив, умствена изостаналост Изследвания, базирани на дозиране на ДНК, показват, че има намаляване на цитоплазмения обем Недохранването улавя органите, които имат различен ритъм на развитие и в резултат плодът ще има дисхармоничен външен вид.