Храна: Паста с калмари и червено зеле

Пълна хранителна информация, приблизително дневно количество, етикет, мнения и съвети за храната - calorii.slabute.ro

Калории
Свързани
Чехия
Мнения
Изображения
форум

Ако все още не знаете как да добавите храна "Калмари и паста от червено зеле" към категорията "Храни", вижте новото ръководство за потребителя.

Хранителни ценности

* CZE% Стойности на 100 g
10%Калории 203 ккал
11%мазнини 7 g
-% Наситени мазнини - g
Полиненаситени мазнини - g
Мононенаситени мазнини - g
холестерол - mg
-%Натрий - mg
9%въглехидрати 22,6 g
10% Фибри 2,9 g
-% Захарури - g
15%протеин 13 g
- витамини
- минерали
- Други
* Стойности, изчислени за изискване от 2000 kcal на ден.

Калорийна плътност

Разпределение на калориите върху хранителните вещества

Мазнини (мастни киселини)

7 мазнини, общо (g)
- - Наситени мазнини (g)
- - Полиненаситени мазнини (g)
- - Мононенаситени мазнини (g)
- - Трансмазнини (g)
- - Холестерол (mg)
- - Омега-3 мастни киселини (g)
- - Омега-6 мастни киселини (g)
- - CLA (конюгирана линолова киселина) (g)

въглехидрати

22.6 Въглехидрати, общо (g)
- 2.9 Фибри (g)
- - Нишесте (g)
- - Захари, общо (g)
  - - Захароза (g)
  - - Глюкоза (g)
  - - Фруктоза (g)
  - - Лактоза (g)
  - - Малтоза (g)
  - - Галактоза (g)

Протеини и аминокиселини

13 Протеин, общо (g)
- - Триптофан (g)
- - Треонин (g)
- - Изолевцин (g)
- - Левцин (g)
- - Лизин (g)
- - Метионин (g)
- - Цистин (g)
- - Фенилаланин (g)
- - Тирозин (g)
- - Валин (g)
- - Аргинин (g)
- - Хистидин (g)
- - Аланин (g)
- - Аспарагинова киселина (g)
- - Глутаминова киселина (g)
- - Глицин (g)
- - Пролин (g)
- - Серин (g)
- - Хидроксипролин (g)

витамини

- Бетаин (mg)
- Фолиева киселина, общо (mcg)
- - Витамин В9 (фолиева киселина) (mcg)
- - Фолат (в храната) (мкг)
- Витамин А (UI)
- - Ретинол (мкг)
- - Бета-каротин (мкг)
- - Алфа каротин (мкг)
- - Криптоксантин (мкг)
- - Ликопен (mcg)
- - Лутеин + зеаксантин (мкг)
- Витамин В1 (тиамин) (mg)
- Витамин В2 (рибофлавин) (mg)
- Витамин PP/B3 (ниацин) (mg)
- Витамин В5 (пантотенова киселина) (mg)
- Витамин В6 (mg)
- Витамин B8 (холин), общо (mg)
- Витамин В12 (мкг)
- Витамин С (аскорбинова киселина, общо) (mg)
Витамин D (UI)
- - Витамин D2 (mcg)
- - Витамин D3 (mcg)
- Витамин Е (алфа-токоферол) (mg)
- - Бета-токоферол (mg)
- - Гама-токоферол (mg)
- - Делта-токоферол (mg)
- Витамин К (mcg)

минерали

- Калций (mg)
- Желязо (mg)
- Магнезий (mg)
- Фосфор (mg)
- Калий (mg)
- Натрий (mg)
- Цинк (mg)
- Мед (mg)
- Флуор (mcg)
- Манган (mg)
- Селен (мкг)

Други

ЗАБЕЛЕЖКА: Хранителните стойности за категорията храни зависят от вида, източника и теглото на храната, както и от начина на приготвяне.

CZE - прогнозна дневна сума

CZE% Паста с калмари и червено зеле, за да загубите 0,5 кг/седмица.
Трябва да сте регистрирани и свързани.

CZE% Паста с калмари и червено зеле за отслабване според установената цел.
Трябва да сте регистрирани и свързани.

CZE% - Приблизителна дневна сума за 100g на Паста с калмари и червено зеле за човек с тегло 70кг (възрастен) на ниво физическа активност Нормално и калорични нужди от 2000 kcal/ден.

съставки

170 грама пълнозърнести тестени носилки
200гр. Червено зеле
300г калмари
200гр гъби
40 мл зехтин
10g чесън
5g маринован джинджифил
2g черен пипер
4 карамфил, сол

Начин на приготвяне

Нарежете зелето тънко, по протежение на листа, така че лентата да е възможно най-дълга. Сложете да се втвърди в масло, с капак.

След като омекнат малко, добавете нарязани гъби, нарязан чесън и джинджифил и калмари.

Използвах замразени пръстени от калмари, поставени директно.

Добавете подправките и солта и варете, докато намалее. Калмарите оставят много вода. От червено зеле пръстените на калмарите придобиват невероятен нюанс на изумрудено зелено.

Успоредно с това варете тестените изделия за 5 минути и след това ги отцедете и ги сложете върху ниския сос, разбъркайте и оставете за още няколко минути, в зависимост от това колко "al dente" искате. Резултатът е около 650g храна.