Как да включите повече калций в диетата на детето си

Всички родители знаят значението на калция в растежа и развитието на детето. Тъй като млечните продукти не са единственият наличен източник на този минерал и вие искате здраво бебе, има начини, по които можете да изцедите калция в диетата на вашето мъниче. Ще ги намерите подробно по-долу.

Информация за калция в диетата на детето

Здравото дете е щастливо дете, вие го знаете твърде добре. Истината е, че много деца не са доволни да консумират достатъчно количество млечни продукти и могат да бъдат класифицирани като капризни. И вие, разбира се, искате тялото му да не липсва хранителни вещества. Както добре знаете, калцият е жизненоважен за развитието на някои здрави, здрави кости.

Очевиден съвет всъщност в това отношение е да замените храните, които детето ви яде с удоволствие, с варианти, обогатени с калций. Например има портокалов сок или дори зърнени храни и други хлебни изделия. За деца между 1-3 години, важно е да се спазва дневен прием на 500 mg на ден, което се равнява на ок 2 порции на храни, богати на калций ежедневно. Деца на възраст между 4-8 години изисква въвеждане на 800 mg на ден или за 3 порции на богати на калций храни. По-големи деца и юноши на възраст между 9 и 18 години изисква вход от ок 1300 mg калций на ден, което се равнява на приблизително 4 порции на богати на калций храни на ден.

Ако детето ви е постоянно изоставено с необходимия прием на калций за растеж и развитие там хранителни добавки които можете да използвате само по препоръка на Вашия лекар. Има таблетки или в приятни за деца форми, с плодови аромати, или в класическата форма, която можете да смачкате и да се вмъкнете в храната, която малкото консумира (за предпочитане с мека консистенция). Не забравяйте да ги съхранявате на място, далеч от достъпа на детето, за да не може да ги изяде самостоятелно (например, ако изглеждат като бонбони). Прекомерният прием на калций може да бъде токсичен.

Калций в диетата на детето - идеи за закуски

Калций в диетата на детето - съвети за максимален прием на този минерал

Лечение на недостиг на калций при деца

За оптимално здраве на костите, Медицински институт Препоръчвам:
• 13 години - 700 mg калций дневно
• 4 -8 години - 1000 mg калций дневно
• 9 -18 години - 1300 mg калций дневно

Витамин D помага на тялото да усвоява по-добре калция, затова се уверете, че вашето мъниче получава достатъчно витамин D - около 600 IU на ден

В допълнение към включването на калций в диетата, начините за лечение на този дефицит включват:
- Излагане на детето на слънчева светлина (стимулира синтеза на витамин D в организма и също така увеличава скоростта на усвояване на калций) поне за 30 минути всеки ден. Също така, малко помощ от добавки с витамин D може да направи чудеса. Ултра витамин D таблетки може да помогне за усвояване и фиксиране на калций и фосфор;