Калциевите добавки не предотвратяват фрактури

500 mg калциеви добавки, направени от калциев карбонат. (Photo Capture) 500 mg калциеви добавки, направени от калциев карбонат.

Две нови доклади от изследванията, едното оценява 59 изследвания, а другите 50 проучвания, установиха, че нито калциевите добавки, нито богатите на калций храни предотвратяват фрактури на костите.

Редакционна статия, публикувана от British Medical Journal, твърди, че въпреки неоспоримите доказателства, че излишъкът от калций не предотвратява фрактури, е много странно, че много медицински и обществени здравни организации все още препоръчват допълнителни дози калций.

Авторът на редакцията заявява: „Рентабилността на глобалната индустрия на добавки вероятно играе роля. Производителите имат дълбоки джобове и има тенденция изследователските усилия да се фокусират върху парите, вместо да следват пътя, определен само от нуждите на пациентите и обществеността. "

Например Съветът по храните и храненето (ETF) на Института по медицина на Националната академия препоръчва 1200 mg калций дневно за хора на възраст над 50 години, неоправдано високо количество за всяка възраст.

Преди три години Работната група за превантивни услуги на САЩ направи препоръка, основана на доказателства, че жените в постменопауза не трябва да използват ежедневни добавки с калций.

Странични ефекти на калциевите добавки

Поради интензивната реклама, много хора вярват, че всяко количество калций е добро и поне няма да им причини вреда. Въпреки това, твърде много калций може да има опасни странични ефекти. Може да се натрупа излишък от калций артерии увеличаване на риска от инфаркт; в бъбрек, което води до повишен риск от камъни в бъбреците; в стомаха, причиняване на хиперацидност и увеличаване на риска от кървене в случай на остра стомашна язва; в дебело черво, причиняващ тежък запек.

Високите нива на калций в кръвта могат да причинят, наред с други неща, виене на свят, гадене, повръщане, объркване. Калцият от хапчетата може да повлияе на други лекарства, като антибиотици или лекарства за остеопороза, и може да попречи на тяхното абсорбиране в кръвта; може да намали и ползите от лекарства като блокери на калциевите канали и бета-блокери.

Каква е оценката на калция или оценката на Агатстън?

Резултатът от Agatston или коронарният калций е тест, който показва нивото на натрупване на калций в плаките, отложени във вътрешната обвивка на артериите, които достигат до сърцето, като това ниво се оценява чрез специална компютърна томография (CT) с помощта на рентгенови лъчи.

Плаките, които причиняват инфаркти, са пълни с калций, което се наблюдава при рентгеновите лъчи, Следователно колкото по-дебела е плаката, толкова по-голям е рискът от развитие на коронарна болест на сърцето. Въпреки това, тестът може да пропусне "леки плаки", които не могат да бъдат открити с рентгенови лъчи и може да бъдат погрешно диагностицирани като без плака. Резултатът може да варира от 0 до 400. Резултат над 100 предполага, че имате повишен риск от инфаркт. Колкото по-висок е резултатът, толкова по-висок е рискът от инфаркт.

Не препоръчвам този тест, защото той ви излага на радиация, еквивалентна на мощността на 150 рентгенови лъчи, направени на белите ви дробове, а лъчението от който и да е източник увеличава риска от развитие на рак. Вашият лекар може да получи много по-полезна информация за риска от инфаркт от кръвни тестове или въпроси от начина на живот. Споменавам само теста, защото той показва наличието на калций в артериалните плаки, което може да бъде свързано с излишък на калций в диетата или добавките. Връзката не е ясна, но мисля, че има причина за безпокойство.

Моите препоръки

Повече от 54 милиона американци имат остеопороза, в резултат на което над 30% от жените на възраст над 50 години имат костни фрактури. В САЩ годишно се изразходват над 12 милиарда долара за добавки, които са до голяма степен нерегулирани, така че няма начин да разберете дали са ефективни или безопасни.

Ако имате остеопороза и имате доказателства, че костите са крехки (фрактура с малко или никаква травма), консултирайте се с Вашия лекар. Най-добрите средства за укрепване на костите без рецепта са упражненията, като вдигане на тежести или използване на специално оборудване за сила; също ходене, бягане или танци.

За да поддържате костите си здрави, не пушете и избягвайте да седите до пушачи, ограничете консумацията на алкохол и консумирайте достатъчно витамин D (нивото на хидроксивитамин D в кръвта трябва да бъде над 50 nmol/L), като слънчевата светлина е най-добрият източник на витамин D.