Нека разберем психологията, стояща зад позитивното мислене

Склонни сте да виждате пълната половина или празната половина на чашата?

Вероятно сте чували този въпрос много пъти. И отговорът ви е пряко свързан с темата за позитивното мислене и дали имате положителен или отрицателен възглед за живота.

Позитивното мислене играе решаваща роля в положителната психология, област на психологията, която се занимава с щастието на хората.

Изследванията показват, че позитивното мислене играе ключова роля в управлението на стреса и психологическото благосъстояние.

Какво е позитивното мислене?

Може би си мислите, че да имате позитивно мислене означава да видите света в розови рози, пренебрегвайки тези негативни аспекти на живота. Но всъщност позитивното мислене се отнася до подхода към предизвикателствата на живота с положителна перспектива.

Позитивното мислене не означава пренебрегване на лошите неща в живота ни, но включва извличане на положителни неща и перспективи от неприятните ситуации, пред които сме изправени. Означава да виждаме себе си и околните, както и способностите си, в положителна светлина.

Някои изследователи, включително Мартин Селигман, разглеждат позитивното мислене в обяснителен стил. Обяснителният стил на всеки от нас е начинът, по който обясняваме събитията и ситуациите, в които сме замесени. Хората с оптимистичен обяснителен стил са склонни да отдават признание, когато им се случват положителни неща, но те са склонни да обвиняват външните сили за лошите неща, които им се случват. В същото време тези хора са склонни да възприемат негативните събития като временни и временни.

От друга страна, хората с песимистичен обяснителен стил се обвиняват за лошите неща, които им се случват и никога не отдават признание на добрите неща, които се случват в живота им. Тези хора също са склонни да възприемат негативните събития като постоянни и вярват, че могат да окажат отрицателно въздействие върху живота им. Както можете да си представите, ако постоянно се обвинявате за събития, които са извън вашия контрол и ако виждате тези събития като постоянна част от живота си, може да имате много недостатъци в психичното си здраве.

Позитивните мислители по-често използват оптимистичен обяснителен стил, но начинът, по който хората приписват определени събития, зависи много от контекста. Например, човек, който обикновено е позитивен, може да използва песимистичен обяснителен стил в конкретна предизвикателна ситуация, например в училище или на работа.

Какви са ползите за здравето от позитивното мислене?

През последните години силата на позитивното мислене привлича все повече внимание и дебати. Докато масовата психология приписва положителен атрибут на позитивното мислене, считайки го за универсална панацея, емпирични проучвания са установили, че има реални и важни психологически ползи в определени области от живота на човека.

Според проучване положителното мислене е свързано с ползите за здравето в следните области на живота:

Удължава продължителността на живота
По-ниско ниво на стрес
Повишава устойчивостта към обикновени настинки
По-добро управление на стреса и разработване на здравословни механизми за адаптация
Нисък риск от сърдечно-съдови проблеми
Повишено ниво на физическо и психологическо благосъстояние
По-добро емоционално здраве

Всъщност ползите от позитивното мислене са неоспорими, но какъв е процесът, чрез който положителното мислене носи тези ползи за нашето здраве?

Една от теориите е, че когато хората мислят положително, те са склонни да бъдат по-малко засегнати от стрес. Друга възможност е хората, които мислят положително, да живеят по-здравословно като цяло, да спортуват повече, да спазват правилна хранителна диета и да избягват нездравословно поведение.

Каква е разликата между „позитивно мислене“ и „позитивна психология“?

Въпреки че в повечето случаи хората използват двата термина взаимозаменяемо, важно е да се разбере разликата между двете понятия и да се разбере, че те не са точно едно и също нещо.

На първо място, позитивното мислене е да гледаме на нещата от позитивна гледна точка. Позитивната психология има тенденция да се фокусира върху оптимизма, но също така отчита факта, че макар да има много ползи за психичното здраве, понякога има моменти, когато реалистичното мислене е много по-изгодно.

Например в някои ситуации негативното мислене може да доведе до по-изгодни решения и по-подходящи за ситуацията. В същото време проучванията са установили, че в някои случаи оптимистичното мислене може да подобри физическото здраве на участниците.

Дори и да не сте роден оптимист, има някои неща, които можете да направите, за да се научите как да мислите позитивно и да станете позитивен мислител. Първата стъпка е да се съсредоточите върху вътрешния монолог и да обърнете голямо внимание на дискурса, който имате със себе си.

Информация за контакт с ID THERAPY Bespoke Treatment Center

Телефон: +4 0751 202 272; Имейл: office [at] idtherapy.ro

Адрес: ул. Наум Рамничану, бр. 23, ап.1, сектор 1, Букурещ, Румъния