Какво включва диета от 1500 калории на ден

В продължение на една седмица всичко, което ядете всеки ден, няма да има повече от 1500 калории. Дори да изглежда малко, ястията ще са пълни, а кулинарните апетити, особено сладките, изобщо няма да бъдат пренебрегнати. И къде другаде можете да кажете, че ще имате енергия и ще можете да свалите 2-3 килограма до края на седмицата.

дневната

Ден 1

Закуска: Няколко филийки ананас, шепа кашу и кифла.
Обяд: Салата от варен картоф, 2-3 супени лъжици варен фасул, 2 филийки сирене, ½ авокадо и няколко стръка лук.
Вечер: гръцко кисело мляко.

Ден 2

Закуска: 2 филийки хляб с хумус.
Обяд: крем от доматена супа.
Вечеря: пиле на скара със салата.

Ден 3

Закуска: салата от киви и горски вилици.
Обяд: скариди със салата едамаме и сос терияки.
Вечеря: грозде, круша и 2-3 филийки сирене.

Ден 4

Закуска: 2 филийки препечен хляб с фъстъчено масло и канела на прах.
Обяд: варени зеленчуци и маруля.
Вечеря: гръцко кисело мляко с агнешко семе от тиква и варена царевица.

Ден 5

Закуска: пълнозърнести храни с мляко и варено яйце.
Обяд: пиле на скара или пуйка с маруля.
Вечеря: печена ябълка с канела.

Ден 6

Закуска: 2 филийки хляб с крема сирене, сьомга и маруля, варено яйце.
Обяд: зеленчукова крем супа.
Вечеря: салата от риба тон, моркови, едамаме, авокадо, домати и лимонов сок.

Ден 7

Закуска: 2 тъмни шоколадови блокчета, гръцко кисело мляко, ябълка.
Обяд: варени картофи със сос от кисело мляко.
Вечеря: риба на скара със зеленчукова салата.