Какво се случва в тялото ви от първата чаена лъжичка мед. Ефектите са чудотворни, но румънците не ги познават

Какво се случва в тялото ви от първата чаена лъжичка мед. Ефектите са чудотворни, но румънците не ги познават

случва

Медът е чудотворен продукт, който има лечебни ползи. Той е сладък и вкусен, отличен заместител на захарта в много храни. Медът се използва от хората в продължение на хиляди години, като най-старият известен запис на реколтата от мед е представен в 8000-годишна пещерна картина, открита във Валенсия, Испания. И въпреки че най-добрите здравни съвети препоръчват сериозно ограничаване на приема на захар, можете да ядете мед всеки ден без притеснения. Всъщност може да се случат някои доста невероятни неща. Прочетете, за да разберете повече.

Какво се случва в тялото ви от първата чаена лъжичка мед

Ще имате повече енергия

Медът е отлично допълнение към закуска или хранене преди тренировка. Нуждаете се от глюкоза за енергия, но експлозията на захар води до бързо увеличаване на глюкозата. Медът има гликемичен индекс 43, което го прави средна гликемична храна. Той е в състояние да забави отделянето на глюкоза в кръвта, така че да поддържате енергия, но да няма захарен шок.

Ще се възстановите по-бързо след тренировка

Медът също е чудесен избор за хранене след тренировка. След като тренирате, тялото ви се нуждае от допълнителна глюкоза, за да запълни изчерпаното. Вашите мускули също ще се стремят да заменят запасите от гликоген, за да се възстановят. Получаването на малко мед прави и двете.

Подпомага храносмилателното здраве

Една супена лъжица мед може да направи повече от лекарства. Медът може да успокои стомашно разстройство, причинено от газове, лошо храносмилане, язви и киселинен рефлукс. Смесете меда с лимон или канела, за да лекувате напълно възпалението и коремната болка.

Ензимите в меда също поддържат здравето на червата - въпреки че не разбираме напълно как чревната микробиота влияе върху почти всяка съществуваща физиологична функция, знаем, че здравословният баланс е от решаващо значение.

Ще спите добре

Обичайната мъдрост е да избягвате да ядете много захар преди лягане и това все още е добър съвет. Но знаете ли, че тялото ви се нуждае от енергия, за да управлява ефективно задачите, свързани със съня? Очевидно трябва да продължите да дишате; сърцето ти трябва да продължава да бие.

Но мозъкът също е изключително зает да обработва и съхранява събитията от този ден. Ако вземете лъжица мед преди лягане, помагате да стимулирате производството на мелатонин, химикалът, отговорен за позволяването на тялото да си легне. Тогава постоянното отделяне на глюкоза подхранва съня.

Ще подобрите паметта си

Няколко проучвания показват, че пиенето на мед намалява оксидативния стрес върху мозъка. В резултат на това паметта и концентрацията се подобриха. Но това не е всичко. Аржентинско проучване за химичния състав на меда установи, че той може да помогне за изграждането и развитието на централната нервна система на децата, както и да подобри паметта и обучението.

Бялата захар е много рафиниран продукт, който съдържа празни калории. Медът, от друга страна, съдържа витамини, минерали, аминокиселини и ензими, заедно с калориите си. Известно е, че заместването на бяла захар с мед понижава нивата на триглицеридите (в сравнение с бялата захар) и започва метаболитната активност на организма.

Ще добавите мощен инструмент към аптечката

Антисептичните, антибактериални и противовъзпалителни качества на меда го правят отличен за всякакви локални приложения, както и за вътрешни. Антиоксидантите спомагат за заздравяването на счупена или изгорена кожа и дори могат да намалят появата на белези. Антибактериалните свойства също го правят ефективен за намаляване на акнето и е доказано, че абсорбира излишното масло и регулира баланса на влагата на кожата. Тази последна точка прави меда чудесен за успокояващи напукани устни.

Можете да намалите холестерола си

Медът не съдържа собствен холестерол и се смята, че неговите компоненти играят роля за понижаване на нивата на холестерола в организма. Храненето всеки ден повишава нивото на антиоксидантни съединения в тялото ви, което помага за намаляване на излишния холестерол. Няколко проучвания също показват намаляване на лошия холестерол (LDL) и увеличаване на добрия холестерол (HDL) при редовна консумация на мед.

Ще намалите симптомите на астма

Медът се използва за облекчаване на болки в гърлото в продължение на много години, но също така може да помогне за намаляване на симптомите на астма, особено през нощта. Проучванията показват, че пиенето на две чаени лъжички мед преди лягане може да намали възпалението в бронхите (дихателните пътища в белите дробове) и може да помогне за разграждането на слуз, което затруднява дишането. Специално проучване сравнява меда с декстрометорфан, който е активната съставка в повечето средства за подтискане на кашлицата. Доказано е, че медът по-ефективно намалява тежестта и честотата на нощната кашлица.

Бележка за алергиите

Докато медът е невероятен продукт, който може да насърчи доброто здраве както на закрито, така и на открито, някои хора са алергични към него. Ако в миналото сте имали значителна алергична реакция към пчели или ужилвания от пчели, не се препоръчва ежедневна диета с мед. Имайте предвид, че ползите за здравето, приписвани на меда, се отнасят главно до суровия мед, който не се преработва, преди да бъде опакован. Леко обработеният мед също има ползи за здравето. Някои големи търговски производители обаче обработват суров мед и го разреждат със съставки като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Това не само премахва метаболитните ползи от меда, но също така елиминира много хранителни вещества и антиоксиданти.

Суровият мед има лоша репутация, тъй като може да съдържа спори на ботулизъм, но това е доста рядко. Здравите възрастни обикновено са в състояние да усвоят тези спори по начин, който ги прави безвредни. Ботулизмът обаче представлява по-висок риск за бременни жени и кърмачета.