Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

Преди всичко искам да благодаря на румънците от САЩ, от които получих гостоприемство и топлина, както никога не очаквах. Там румънците са уважавани и уважавани. Благодаря ви от сърце, скъпи румънски приятели и братя!

След няколко посещения в САЩ мога да кажа, че видях най-голямото разнообразие от храни. Хем здрави, хем нездравословни. И повечето хора се „вписват“. Нека се учим от тях.

Бързо хранене

В САЩ времето изтича по-бързо. Хората могат да станат милионери от нулата, но това изисква отдаденост. Те работят нон-стоп. Така че купуването, приготвянето и дори храненето на здравословни храни може да се превърне в лукс.

Салатите също могат да бъдат бързи, но за тях „бързо“ често означава пържени, добавени към точката на отказ, евтини, налични навсякъде и по всяко време. От известните заведения за бързо хранене (за да напишем „мазни храни“) до различни закуски и мезета, откриваме празни калории, реална опасност за здравето. Но можем да ядем и прясно почистени и нарязани зеленчуци/плодове, здравословна „столова“ храна (среща се дори в супермаркетите) или някои от многото видове протеини и хранителни барове.

Много захар и много сол

Колкото захар (фруктозо-глюкозен сироп) и сол се добавят към повечето храни, няма нужда от подобрители на вкуса. Дори супермаркетите да са пълни с много разнообразни пресни зеленчуци или плодове или дори преработени храни, но без вредни добавки, е много трудно да се направи правилният избор. Разбира се, ще трябва предварително да проучите продуктите и марките, като пазарувате с много ясен списък.

Други скрити калории

По принцип сосовете или малки предястия, леки закуски и гарнитури могат да добавят повече калории от основните храни. Кафето също може да бъде добре „заредено“. Така че бъдете много внимателни! Избягваме всичко, което не виждаме ясно от направеното. Дори да хапнем хамбургер, оставяме настрана пържените картофи, сосове и „безалкохолна напитка“, често предлагани „безплатно“ (т.е. включени в цената).

Етикети "Буши"

Повече от където и да е важно е да изучавате етикетите. Така че не просто да ги „четете“. Трябва да бъдем много внимателни за всичко, което е написано върху тях, от името на продукта до списъка на съставките или друга предоставена информация. Тъй като да, на етикета се предоставя много информация, компаниите се опитват да се разграничат по този начин и да спечелят купувачи. Етикетите също могат лесно да бъдат намерени онлайн и повечето компании предлагат „зелена линия“, телефонен номер, където можете да поискате допълнителна информация.

Огромни порции

Сякаш добавената към нещо захар не е достатъчна, порциите са големи. Голям. Що се отнася до миньорите или спортните спортисти. Максимизирането на потреблението и удовлетворението са ключови елементи на икономиката на САЩ. Така че наистина не е нужно да ядете всичко, защото не пропускате закуската, без да надвишите калориите, разпределени за цял ден. Има и много ресторанти „всичко, което можете да ядете“, където е трудно да се придържате към здравословни храни (въпреки че те съществуват там).

Огромно разнообразие

Като нация от имигранти, съставки, рецепти, кулинарни навици от цял свят също са донесени на този континент. Можете да намерите практически всичко, от италианска, мексиканска и японска храна до румънска или ливанска (да, можете да намерите „шаорма с всичко“, ако сте я пропуснали). Всичко е в това да избирате разумно от менютата това, което ви подхожда. Има "пластмасова" храна, но също така и естествена или органична (органична) храна.

Отпадъци, докато вървите

В съревнованието за увеличаване на продажбите производителите на храни изглежда призовават за разхищение, а не само за излишък. Количествата храна в определени оферти (например „купете, вземете една безплатна“) е очевидно невъзможно да се ядат от самото начало. И те ще се окажат в кошчето. Но оборотът, печалбите и моментното удовлетворение на клиентите са всичко, което има значение. Скритите разходи не се вземат предвид. Но можете да "опаковате" това, което е останало от масата.

Това, което плащате, е това, което получавате

Получаваш това, за което плащаш. Като цяло качеството на храните се отразява в цените. Чистата храна може да струва малко повече (ако се отнасяме стриктно към калориите или хранителните вещества), но си заслужава. Той обаче не е по-скъп от този в „Европа“, особено ако търсите оферти. Качеството е качество, особено за говеждото, областта, в която имаме дефицит. Има безброй ресторанти и кетъринг услуги със здравословна храна. Съветите, от друга страна, също са „здравословни“. Дори 30% се считат за нормален "тип".

Витаминна вода

Навсякъде има вода с витамини, но и други функционални храни. Много доставчици на здравни грижи ги използват. Дори спортните напитки (рехидратиращи, в частност с минерали) имат по-сложни и мощни формули, отколкото от тази страна на океана.

Хранителни добавки

Има нещо абсолютно нормално и естествено в редовната хранителна програма, не само в тези, които спортуват. Витамините и минералите или омега 3 добавките са повсеместни. Разнообразието е много голямо и можем да намерим най-новите изяви, най-често обхванати от най-новите научни изследвания. Пазарът регулира предлагането, а не непременно строги регулации. Ако нещо работи, това е там.

Кубчета лед за каквото и да било

За всяка напитка (особено вода или „сокове“), чашата първо се пълни с лед и след това с тази напитка. Което може да бъде досадно за тези от нас, които не са свикнали с това. Трябва да посочите от самото начало „без лед“, в противен случай рискувате да ловите кубчетата с вилица, както направих аз.

Колата, начин на живот в САЩ

Разстоянията са огромни, а бензинът е евтин. Така че те също направиха големи, удобни коли, много хора прекарват по няколко часа на ден в трафик. Всяко пето хранене се яде в колата. И е трудно да повярвате, че всеки си носи „пакета“ от вкъщи или храната се купува от ресторанти със здравословна храна.

Трябва да спортуваш

Предвид размера на порциите и огромните количества захар, скрити навсякъде, спортът е практически задължителен. Въпреки че американците са много затлъстели, в същото време те имат много хора, които спортуват. Всички видове спорт. И любителски, и професионални.

Налична информация

Като потребителска икономика, информацията е и стока. Въпреки че съществува в големи количества, е трудно да се разбере кое е полезно за вас. Проучвания, книги, специалисти, методи ... се произвеждат на конвейерната лента. Остава да се намери всяка печеливша формула. Нещо трябва да ви подхожда. Време да има, да ги изпробвам всички.

В заключение, същият свят и там, същите предизвикателства като тук, едно и също решение: здравословен начин на живот, с грижа за храна, спорт и почивка.