Какво ядем след Великден?

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

какво

Сега, когато сме в последния ден на Великденските празници и по-голямата част от хората са се върнали към ежедневните си дейности, е време да почистим хладилниците и шкафовете си, за да се отървем от остатъците от торта, Великден, сарматул и месо и да създадем балансирана програма на хранене и физическа активност.

Традиция е програмите за отслабване да започват предимно след Коледа и Великден, така че нека го уважаваме и да навлезем в пролетно-летния сезон с нови хранителни навици и здравословно състояние.

Какво ядем тази пролет?

  • урда - храна със сложни протеини, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати
  • обикновено кисело мляко - идеално за закуска, подобрява храносмилането и възстановява чревната флора. Можем да го комбинираме с пълнозърнести храни, семена от чиа и пресни плодове
  • яйца - варени или омлет, за обилна и вкусна закуска
  • риба - идеална за вечеря, на скара или на фурна
  • сурови зеленчуци - сезонът на салатата е, така че няма ден без салата
  • пресни плодове - най-добрият начин за премахване на търговски концентрирани сладкиши

Ако Великденските дни са били богати на обилни ястия, изберете да намалите калоричното съотношение за 2-3 дни, да разчитате на обема, а не на калориите (т.е. да избирате супи, крем супи и салати при основните ястия), да намалите приема на месо, да се хидратира (само с вода) и да се ядат пресни зеленчуци и плодове.

Репички - съдържат витамин С, фолиева киселина и калий, витамин В6, рибофламин, магнезий, мед, цинк, желязо и калций.

Зелен лук - подправете салатите перфектно, има противовъзпалителен ефект, съдържа витамини А, Е, С, антиоксиданти с роля в подпомагането на имунната система.

Зелените смутита подобряват храносмилането, богати са на хлорофил, витамини, минерали и полезни за здравето хранителни вещества.

Това е първата стъпка в подготовката на тялото за топлия период. Това е моментът, в който можете да започнете процеса на отслабване, който можете да продължите през целия си живот. Не пропускайте възможността!