Какво ядем през лятото за красив тен

какво

Това, че тенът засяга кожата, отдавна не е тайна. Ето защо лекарите търсят решения. Лигия Александреску, специалист по хранене, днес препоръчва серия от храни, които допринасят за получаване на красив загар.

„Освен тенът и красивият цвят, които оставя след себе си, това е и атака, която слънцето прави върху кожата, чрез начина, по който се окислява. Това е процес на изгаряне и тогава това, което ядем, силно влияе на външния вид на кожата. Трябва да се изложим на слънце и да ядем храна, за да не останат лезии по кожата, които по-късно да произведат по-грозни и освен това да не остаряваме.

Трябва да ядем храни с много антиоксиданти и да ги разпознаем много лесно по тъмния им цвят. Всичко означава тъмно зелено, тъмно оранжево, наситено жълто, толкова много светли цветове и особено червено. Всички те се борят със свободните радикали, причинени от това окисляване на слънчевата радиация и особено с ултравиолетовите лъчи.

Говоря предимно за домати, моркови. Краставиците овлажняват много добре. Не е с тъмен цвят, но овлажнява много добре (...) Не трябва да забравяме консумацията на броколи или салата от броколи с кисело мляко. Динята е звездата на сезона. Хидратира и има голямо количество витамин С и подпомага образуването на колаген. Слънцето изгаря, а витамин С и ликопен в динята помагат за възстановяване на окислената тъкан. Пресни, сезонни плодове с много вода.

Мазната риба е много добра, когато знаем, че отиваме на море. Седмица преди да започнем да ядем 150 грама мазна риба на ден и не е задължително да е сьомга (...) Десет грама масло сутрин също ни помагат. Или 100 грама добре узряло авокадо.

Много солени храни, храни, получени чрез пържене, които имат мазнини, но не с добро качество, не са здравословни мазнини, а някои хидрогенирани и след това придават неприятен вид на кожата, защото на първо място запекът и запекът придават тъп вид на кожата. Сладки газирани напитки, много фосфати, захари и също кофеин и, разбира се, алкохол. Алкохолът много дехидратира, така че бъдете много внимателни “, каза Лигия Александреску, диетолог.