Какво ядем, когато кърмим?

В болницата след раждането забелязах, че в менюто има кафе и попитах: „Разрешено ли ми е да кърмя?“. - Разбира се, госпожо! Отговориха ми. "Може би трябва да избягвате портокалов сок, за да защитите червата на бебето си." добави сестрата.

Други храни като зеле, боб, чесън, лук, пресни плодове и зеленчуци (според някои мнения) скоро бяха добавени в началото на списъка. Освен това вярващите на румънската диета гледаха със скептицизъм на сиренето Камамбер, от което ми писна след месеци на сдържаност заради моя приятел Токсо (виж епизода Добър домакин за моето бебе)!

В един момент, в разгара на хранителното объркване, не знаех дали не трябва просто да ям сено или трева, под предлог, че кравата, овцете и козите дават добро мляко на целия свят, така че това трябва да работи за мен.

Обясненията, които получих, бяха свързани или с вкуса, който млякото може да има, или с грижите за червата на новороденото.

Обезпокоен от съдбата на млякото ми, започнах да разглеждам книги за кърменето и да попълвам информацията си в интернет.

Какво мога да ям, кога и как?

Разбирам, че трябва да увелича приема на калории с още 500 на ден, да фаворизирам (без да се вманиачавам) млечни продукти, да се храня разнообразно, да пия поне литър и половина вода дневно и да не ходя на диета по време на кърмене.

Не съм фен на броенето на калории, така че не си спомням непременно първото „откритие“, освен че трябва да ям нещо все по-последователно.

Но какъв е списъкът със забранени храни?

Откривам, че точно както по време на бременност, трябва да избягвам излишните алкохол, тютюн и кафе (вж. Добър домакин за моето бебе).

Но мога да ям всичко, което е противопоказано, за да избегна моя приятел Токсо, така че скъпи бъркани яйца, плесенясани сирена, сурово сушени колбаси, салати и измити или по-малко измити плодове, ще ви погълна!

Д-р Lyonel Rossant (известен педиатър във Франция) и съпругата му д-р Jacqueline Rossant-Lumbroso в книгата си „Bien nourrir son bébé de 0 à 3 ans“ говорят за „диктатурата на вкуса“, наложена на кърмачетата и риторично питат защо вярваме възрастни, че бебето може да не оцени вкуса на чесъна в храната.

Не трябва ли да е подготвен, от времето на смученето, за да оцени семейната кухня?

От проучване, сравняващо списъците със забранени храни във Франция, Италия, САЩ и Нова Зеландия по време на кърмене, разбирам, че препоръките са много различни в отделните държави.

Например в САЩ традиционно шоколадът е забранен. В Нова Зеландия зеле и доматена супа не се препоръчват. В Италия майката може да яде пресни или варени домати и също се препоръчват бели храни: мляко, тестени изделия, бяло вино ... Във Франция има нежелание към храни, които придават подчертан вкус на млякото, като целина, карфиол, лук, чесън, праз ...

Но има и списък с подправки, които биха стимулирали лактацията, който включва къри, кимион и копър, които биха придали добър вкус на млякото и стимулирали бебето да суче повече. Те се разглеждат като галактогенни храни в Индия и Африка. В нашето пространство кимионът и анасонът са на върха в списъка в това отношение. Градинският чай намалява лактацията и трябва да се избягва.

Geneviève Delaisi de Parseval (психолог) и Suzanne Lallemand (антрополог) в своето изследване „L’Art d’accomoder les bébés. 100 ans de recettes françaises de puériculture “поставят нещата в историческа перспектива и така научаваме, че зелето, лукът и чесънът са добавени към черния списък в Европа през 1921 г., аспержите са забранени около 1939 г. и loboda през 1946 г.

Тези показания ме накараха да релативизирам всеки списък със забранени храни. Ако информацията се различава от едно културно-географско пространство в друго, как може да се определи правилният списък? В крайна сметка тези практики и препоръки са по-обичайни, свързани с фолклора, традициите на съответните държави.

Заключението ми беше, че кърмещата жена може да яде каквото си поиска. От самото начало си спомних, че е важно да се храните с разнообразни храни, да останете хидратирани и да не спазвате диети.

Реших да не прилагам „диктатурата на вкуса“ към бебето си.

Но избрах да избягвам цитрусите за известно време, дори да бях чел, че тялото на жената има способността да избира основни хранителни вещества от диетата на бебето, като филтрира и киселинността на храната.

Направих този емоционален избор, защото епизодът на коликите беше започнал да се усилва и се опитах да направя всичко, за да успокоя бебето.

(За коликите в бъдеща публикация.)

За подкрепа на кърменето уверено препоръчвам Академията за кърмене.

Благодарим ви, че посетихте блога на Etrangère Mère. Ако тази статия ви е харесала, каня ви да харесате по-долу. Ако искате да следите публикациите ми, въведете тук своя имейл адрес с думата „абонирайте се“ за коментара.