Какво е добро управление на начина на живот

Статията е написана от д-р Йоана Верде

Ако тази статия отговори на въпрос, какво да правя с нея?
Изпратете го на познати и непознати по имейл, Facebook, Twitter или Whatsapp.

В повечето случаи пациентите с диабет тип 2 имат проблеми с излишните килограми, по-точно те са или с наднормено тегло, или със затлъстяване. Следователно, в техния случай, веднага след диагностицирането, е много важно да се предприемат действия по отношение на промените в начина на живот.

Какво означава да подобрите начина си на живот?

По принцип целта ще бъде да се постигне идеално телесно тегло, но също така да се намалят гликемичните стойности, да се нормализират стойностите на серумните липиди и пикочната киселина, но също така да се поддържа оптимална стойност на кръвното налягане. Освен това, ако въпросният човек е пушач, ще му бъде забранено да пуши и консумацията на алкохол ще бъде значително намалена.

Основните препоръки относно промените в начина на живот

Приемът на наситени мазнини няма да надвишава 7% от общия калориен прием
Приемът на транс-липиди трябва да бъде значително намален
Ще има мониторинг на приема на въглехидрати, което допринася за получаване на оптимален гликемичен контрол.
Пациентът с диабет ще получи диета, направена от диетолог или диабетолог, диета, която ще вземе предвид хранителните му навици преди заболяването.
Също така, приготвянето на храна е от съществено значение, когато искате да създадете здравословна диета. По-конкретно, за да се храним здравословно, храните трябва да се приготвят на пара, защото само така те запазват почти всичките си хранителни вещества. И печенето върху пергаментова хартия е много подходящо в този случай.
Упражненията са много важни, като препоръките са всеки да упражнява около 30 минути на ден, в продължение на 5 дни в седмицата. Също така не трябва да забравяме, че упражненията са важни при хората с диабет, но при тези, лекувани с инсулин, кръвната захар трябва да се проверява преди и след тренировка, тъй като могат да възникнат епизоди на хипогликемия, причинени от упражнения.
Хидратацията е друг важен елемент. Препоръчително е да се консумират поне 2 литра вода на ден (или 35 ml/kg телесно тегло), а през лятото трябва да се внимава да не се дехидратира.

Правила за спазване

От съществено значение е да се обърне голямо внимание на хигиената на устната кухина. Така че, пациентът трябва да мие зъбите си поне два пъти и да използва зъбен конец веднъж на ден. Диабетът може сериозно да увреди зъбите, по-точно може да сенсибилизира венците или да доведе до пародонтоза. Ето защо е от съществено значение да ходите на зъболекар два пъти годишно или когато пациентът усети, че нещо не е наред.
Отказ от пушене. Тютюнопушенето увеличава риска от много усложнения, дължащи се на диабет, усложнения като инсулт, бъбречни заболявания, инфаркт. По-конкретно, в случай на диабет тип 1, пушенето намалява способността да се реагира на лечение с инсулин, а при диабет тип 2 увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Консумацията на алкохол трябва да бъде умерена. Не трябва да се пренебрегва, че алкохолът може да доведе до епизоди на хипогликемия или хипергликемия. В идеалния случай жените трябва да консумират най-много една чаша на ден, а мъжете най-много две чаши, но не постоянно и само след хранене.
Пациентът с диабет трябва да обърне голямо внимание на здравето на краката. Те трябва да се изследват ежедневно и да се измиват с вода и сапун. Също така обувките трябва да са възможно най-удобни, с добро качество, за предпочитане ортопедични, за да не причиняват наранявания на стъпалата. специалист по патология на краката) ще намери животоспасяващо решение.

Статията е написана от д-р Йоана Верде

Специалист по ендокринология, доктор по медицински науки, MRI Diagnostica Sibiu