Какво да правите, когато сте гладни през нощта. 3 трика, за да не наддавате

Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
за заети жени в Какво ядох вчера

Ноември 2020 г.
Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.

Не мисля, че има някой друг, който да не е чувал прословутото правило „не яж след 6 часа“. Е, вижте, ям цял живот след 6 часа вечерта и не мога да заспя, ако съм гладен. И никога не съм бил дебел. По едно време бях малко по-пухкава, но никога по-дебела. Все още ям след 18 часа и вече не съм пухкава.

Разбира се, ще кажете, че сега се занимавам със спорт. Това също е вярно и аз насърчавам всички да се движат колкото е възможно повече, но е възможно и без това.

На първо място, самият час е глупост. Ако си легнете като мен, никога преди 2 часа сутринта, това би означавало да не ядете нищо в продължение на 8 часа, което е нечовешко. Всъщност правилното правило е да имате организирана диета, с 3 основни хранения и 2 леки закуски, а последното хранене трябва да бъде поне 3 часа преди лягане, ако не и 4, а след вечеря само за хидратиране.

Ако приложите това на практика, дори няма да почувствате глад, защото сте се хранили правилно през целия ден. Но какво да правим, ако не се получи така? Прилагаме трикове за заети хора, които не винаги имат лек мозък, за да се грижат само за това какво ядат и как изглеждат. 🙂 И така.

3 трика, за да не наддавате, ако ядете през нощта

1. Изпийте чаша вода преди ядене

Вие обаче сте гладни и е невъзможен час. Ако все пак стигнете до този час, можете да издържите още половин час. Първо изпийте чаша вода и изчакайте. Яжте само след половин час, ако все още сте гладни. Може да се тълкува погрешно дехидратация. Обясних също, че често бъркаме жаждата с глада. Ако не, така или иначе ще ядете по-малко.

2. Какво ядете

Шаорма или MacDonalds не е същото като пилешки гърди на скара, уверявам ви. През нощта не задоволяваме кулинарните си удоволствия, има и други.:))

Ето списък с храни, които можете да ядете без стрес през нощта:

Постно месо (пилешко, пуешко)
рикота
Гръцко или обезмаслено кисело мляко
Червени плодове
зеленчуци
Хумус (не с пръчка, а с целина или морков)
Овесена каша
Черен шоколад

3. Яжте достатъчно, за да ви огладнее

Както казах, нощта не е за удовлетворени кулинарни удоволствия, така че не и за снизхождение. Идеята е да успеем да заспим. Затова яжте бавно и стабилно толкова, колкото ви е необходимо, за да преодолеете мъчителното усещане, което ви държи будни. Сутрин, на закуска, можете да преглъщате, докато не паднете по гръб. 🙂

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.