Какво да не ядете, когато имате менструация

Тази седмица от месеца е много неприятна за повечето жени и носи със себе си болка, подуване и всякакви странни усещания и дискомфорт. Вижте какво НЕ трябва да ядете, когато имате менструация, за да се чувствате по-добре и пълни с живот.

Преработени храни

Готовата за консумация или бърза храна може да изглежда като добро решение в онези дни, когато не се чувствате или имате енергия да сготвите нещо здравословно. Но много от тези храни съдържат много натрий, което причинява много от симптомите, свързани с менструалните дни, като подуване на краката, подуване на корема и т.н.

Мазно месо

Наситените мазнини от свински врат, мастен салам или други видове месо причиняват възпаление на тъканите и обостряне на някои болки, като менструални спазми. Ако сте от тези, които ядат месо ежедневно, изберете постно пуешко месо, пържена риба или гърди поставете на скара.

Индустриално приготвени или пържени храни

От нарязан хляб до сладкиши (които са много по-изкусителни по време на менструация, когато се чувстваме уязвими и по-тъжни, нали?), Печените или индустриално пържени храни съдържат трансмазнини, които увеличават болката, спазмите и възпалението. Пълнозърнестият хляб без добавки е решение за лошите дни от месеца.

Сладкарски изделия

Когато сте на цикъл, искате да ядете торти и шоколад поради простия факт, че хормоните ви са малко разстроени. Захарта и ароматите в преработените сладкиши ви карат да се чувствате добре само за кратко, но ви карат да се чувствате виновни и дебели. Опитайте се да ядете сладки и ароматни плодове, когато всичко ви изглежда тъжно и стомахът ви боли.

Сладолед и сирене

Освен факта, че много хора страдат от непоносимост към лактоза, без да знаят, жените изглеждат много по-изкушени да се хвърлят върху купа със сладолед в онези деликатни дни.
Млечните мазнини като сметана, сладолед или сирене само влошават менструалната болка и възпалителните процеси.

Кофеин

Кофеинът в кафето, чая, газираните и енергийните напитки може да ви накара да се почувствате малко по-живи, когато менструалните спазми ви разкъсат, но това не ви носи нищо добро.
Кофеинът допринася за коремни спазми и може да причини нередовен цикъл.

Алкохол

Алкохолът влошава симптомите на ПМС и причинява внезапни промени в настроението, които всеки месец ви превръщат в плачещо малко чудовище.
Като вазодилататор, алкохолът подобрява кръвообращението в тялото и това само ви кара да се чувствате още по-неприятни.
Снимка източник: Shutterstock