Какво да ядете, когато имате грип или настинка
Когато страдате от настинка или грип, е важно да обърнете внимание на храните, които ядете. Ако изберете правилните храни, можете да ускорите изцелението.
Храни, които имат витамин С
Тъй като стимулира имунната система да произвежда повече Т клетки, които атакуват и унищожават много патогени, витамин С не трябва да липсва, особено ако имате грип, настинка или респираторен вирус.
Това може да съкрати продължителността на настинките както при деца, така и при възрастни. Изберете източници на витамин С като портокали, ягоди, киви, пъпеш, зелен пипер, броколи, домати, брюкселско зеле. В допълнение към витамин С, те съдържат много антиоксиданти.
Хранителни добавки, полезни?
Недостигът на витамини, протеини и минерали може да отслаби имунитета и устойчивостта на организма, което означава по-голямо предразположение към настинки. Недостигът на цинк, селен, желязо, мед, витамини А, С, Е и фолиева киселина оказват важно влияние върху имунитета. Но ако липсва дефицит, витаминните и минералните добавки няма полза.
- Важното е да НЕ ядете, когато имате студена FoodStory
- Разберете какво и кога трябва да ядете, за да отслабнете лесно! Ето списъка с храни! щракнете
- Какво да ядем в града, когато сте на диета Диета и отслабване
- Какво се случва в тялото ви, когато не ядете една седмица
- Какво се случва в тялото ви, когато ядете плодове на гладно