Какво да ядете, ако имате ЧРЕВО и какви храни да избягвате

какво

Подаграта е болезнена форма на артрит, която се появява, когато нивото на пикочна киселина в кръвта е високо и кристалите се образуват около ставите.

Въпреки че храната сама по себе си не е лечение, приемането на точното количество пикочна киселина в кръвта може да намали риска от увреждане на китката.

Принципи на храната

Принципите на храната, ако имате подагра, са прости, но много важни.

  1. Теглото: Ако сте с наднормено тегло, увеличавате риска от развитие на подагра. Когато отслабнете, рискът от развитие на подагра намалява. Специалистите препоръчват да намалите броя на калориите, които консумирате ежедневно.

  1. Сложни въглехидрати: Яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които осигуряват сложни въглехидрати. ИЗБЯГВАЙТЕ, но бял хляб, бонбони, сладкиши, подсладени напитки и продукти, богати на фруктоза или царевичен сироп.

  1. Водата:хидратирайте правилно. Консумацията на вода намалява интензивността на болката, причинена от подагра. Препоръчва се 8 до 16 чаши вода на ден.

  1. мазнини: ОТКАЗЕТЕ се от наситените мазнини от червено месо, мазни птици, млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

  1. протеин: ОГРАНИЧЕТЕ приема на протеини до 110-170 г постно месо, риба и птици.

Прочетете останалото на следващата страница: 1 2 3