Какво да ядем за Коледа, ако сте на диета

Има няколко дни до Коледа, когато празничната трапеза ще бъде предизвикателство за тези, които са на диета за отслабване. Ако сте от тях, ето какво можете да направите, за да се насладите на празниците, без да напълнявате.

Дъвчете бавно

Трудно е да се придържате към диетата си, когато около вас има много изкушения. Изберете тези, които са по-малко тлъсти и яжте спокойно, без да бързате и не прекалено. Ако дъвчете бавно, за по-кратко време ще се почувствате сити, храносмилането ще бъде по-лесно и по-ефективно.

Ден, в който сте изпълнили желанието си да опитате неразрешените от диетата храни, може да бъде последван от ден, когато ядете повече салати, супи, зеленчукови гарнитури. Това е лесен начин да запазите диетата и теглото си след период на отслабване.

По-малко солено

Без значение колко добра е солта в чиниите, по-добре е да избягвате излишните солени ястия по време на празниците. Имате предимство, ако сами приготвяте коледното ястие, защото имате възможност да готвите с по-малко сол. Тази съставка стимулира тялото да задържа вода, която ще ви донесе излишни килограми.

Риба или пуйка вместо свинско

От традиционното коледно ястие не можете да пропуснете свинско или органни ястия, които са доста мазни. Ако ви се даде възможност да изберете риба, пуйка или гъска, заложете на последната. Най-подходящата с вашата диета за отслабване би била рибата, тъй като тя е богата на незаменими мастни киселини. Нямате ли избор или не можете да се откажете от традиционните ястия? Яжте по малко от всеки или вземете по-малко парче пържола, заедно с обилна порция зеленчукова гарнитура или салата.