Какво да ядем, за да отслабнем, в зависимост от формата на тялото ви

Мазнините се съхраняват в тялото ви по различен начин от останалите, така че е много важно да приемете диета, която зависи много от формата на нашето тяло.

Диетата според формата на тялото е най-доброто решение за отслабване ефективно и здравословно. Но не става въпрос само за това. Тялото ще се адаптира доста лесно към хранителен план в зависимост от формата на тялото и енергийното ниво ще се подобри.

Диета в зависимост от формата на тялото: силует на ябълка

Хората, които имат фигура на ябълка, са склонни да натрупват мазнини около кръста. По този начин те ще бъдат по-пълни там, въпреки че краката и ръцете са доста тънки.

Препоръчителни храни в зависимост от формата на тялото - силует на ябълка: особено протеини, съдържащи се в пилешко, постно говеждо, свинско и риба, здравословни мазнини от яйца, авокадо, ядки, семена, кокосово масло, маслини и зехтин, сирене. Освен това яжте колкото се може повече зеленчуци: спанак, зеле, салата!

Хората с ябълкови фигури често изпитват желание за храни, богати на захари, кисели сокове, кофеин. Тези желания идват особено сутрин и след обяд. След като нивото на кръвната захар бъде възстановено, килограмите ще се стопят.

Тези с фигура с форма на ябълка трябва да избягват кофеинови напитки, въглехидрати, барове и енергийни напитки, но също така и подсладени напитки, дори кисели млека от този тип.

Диета според формата на тялото: равномерен силует

Тези, които имат такава фигура, са склонни да натрупват мазнини в бедрата и бедрата, докато в горната част на тялото фигурата е много по-малка.

Препоръчителни храни в зависимост от формата на тялото - силует на круша: трябва да се консумират особено храни, богати на фибри, като овес, киноа, елда или кафяв ориз и малки количества белтъчини и чисти мазнини. Вместо това избягвайте млечните продукти.

Хората с крушовидна фигура трябва да избягват консумацията на млечни продукти с високо съдържание на мазнини, като сирене или заквасена сметана, но също така и месо, което съдържа пестициди и хормони. Не трябва да се консумират напитки, съдържащи кофеин, алкохол или тофу.

Тези с този тип фигура имат много по-високо ниво на естроген в организма, така че диетата им трябва да се основава на храни, които намаляват излишния хормон на естрогена.

Диета според формата на тялото: обърната пирамида

Хората, които имат този тип конформация, имат широки рамене и тесни бедра и това е конформация, по-често срещана при мъжете. В техния случай мазнините се натрупват повече в областта на гърдите и на ръцете.

Препоръчителни храни в зависимост от формата на тялото - обърната пирамида: въглехидрати кафяв ориз, елда, овес, нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци, богати на фибри и пресни сокове.

Трябва да премахнете тежкото месо, солените храни, протеиновите барове, сиренето с високо съдържание на мазнини и млечните продукти и кофеиновите напитки.

Хората с този тип фигура обикновено имат проблеми с нивото на кортизол в организма. Кортизолът е хормон, освободен от надбъбречните жлези. Високите нива на кортизол карат тялото да набира все повече и повече тегло.

Диета според формата на тялото: силует на пясъчен часовник

Силуетът тип пясъчен часовник предполага балансирани пропорции и по-подчертана талия. Когато тези хора напълнеят, килограмите обикновено се разпределят равномерно, както по ръцете, така и по гърдите, коленете, глезените и лицето.

Хората с фигура с пясъчен часовник трябва да ядат повече плодове, пресни зеленчуци и пълнозърнести храни, като овесени ядки, киноа, елда, но също така и постни протеини и подправки.

От друга страна, елиминирайте мазното месо и консумацията на рафинирани въглехидрати, кофеинови напитки, млечни продукти, рафинирани въглехидрати, сладкиши.