Какво да ядем на закуска, ако сте на диета

Ако искате да свалите излишни килограми, закуската е задължителна. Той задейства метаболизма ви, дава ви енергия и ви помага да се храните балансирано през останалата част от деня. Вземете под внимание нашите предложения и започнете деня си силно.

Яйца
Яйцата имат протеин и имате нужда от тях, защото те държат гладни дълго време. Яжте ги варени или в омлет - ето 7 рецепти за омлет за всеки ден от седмицата.

Кисело мляко
Според проучване на 120 877 души от изследователи от Харвард, киселото мляко е в топ 5 на храните, които помагат при отслабване. Можете да го ядете просто или с плодове, в зависимост от вашите предпочитания.

Овесена каша
Те са бавно освобождаващи въглехидрати, които ви дават усещане за ситост за дълго време. Освен това те съдържат много фибри, които подобряват храносмилането и ви помагат да имате по-плосък корем. Предлагаме ви три вкусни рецепти: овесени ядки с банани и фъстъчено масло, овесени ядки с плодове и овесени ядки с карамелизирани круши.

Малина
Това е една от храните с най-богато съдържание на фибри. В допълнение, той се доставя в комплект с много витамини, от които се нуждаете в диетата.

Грейпфрут
Само половин грейпфрут, който се ползва преди хранене, може да ви помогне да отслабнете по-бързо поради изключително полезните си свойства на нивото на инсулин в кръвта. За закуска препоръчваме да ядете цяло, в комбинация с кисело мляко или яйце.

Материалите на този сайт могат да бъдат взети в рамките на 150 знака и снимка, със задължително посочване на източника в заглавието. При уеб страниците трябва да се прикачи директната връзка към статията, а при телевизиите трябва да се посочи източникът. Забранено е копирането на видеоклиповете от сайта. Снимките, текстовете и видео изображенията в сайта са обект на интелектуална собственост на PRO TV и са защитени от Закона за авторското право и сродните му права.