Какво да дадете на детето си имунитет. Съвети и препоръки

Какво да дадете на детето си имунитет, за да го предпазите от настинки? Ние сме в средата на изменението на климата. Пролетта бавно възвръща правата си, а имунитетът на детето се подлага на различни тестове през този период. Най-засегнати от настинките и вирусите през сезона са децата в общността, които влизат в контакт с други болни деца. Не винаги можете да избегнете контакт с тях, но можете да укрепите имунитета на детето си.

Дете, което спазва здравословна диета, което играе на открито и което има време да се отпусне, определено е здраво дете.

Какво да дадете на детето си имунитет и да му помогнете да преодолее по-лесно настинките. Ето няколко полезни съвета:

1) Здравословно хранене

Системата имунна система на деца може да има проблеми, когато диетата е богата на добавки, захари и консерванти или ако децата страдат от недиагностицирана хранителна алергия. Това са обстоятелства, които могат да действат върху храносмилането и може да причини възпаление . За организма става по-трудно да се бори с микроби и бактерии. Здравословната диета е богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки и маслодайни семена. Трябва да научите децата да ядат четири или пет порции плодове и зеленчуци на ден .

2) Движение на открито

Разходки на открито, спорт или спортни дейности, особено в свеж въздух, помага на децата да бъдат по-здрави, да се развиват по-хармонично. Помага им да спят по-спокойно, да се хранят по-здравословно и да поддържат ума и тялото си в красив процес на развитие. С тези здравословни навици на живот тялото остава здраво и е готово да се справи с вируси и бактерии, които могат да го застрашат.

3) Пробиотици

Pробиотицеле са полезни бактерии присъства естествено в червата. Те помагат за защита на храносмилателната система и елиминиране на токсините, както и асимилират храната и укрепват имунната система. Можете да опитате да обогатите диетата на децата с храни, богати на пробиотици, като кисело мляко, дори зеленчуци, приготвени с живи култури и айран.

4) Ехинацея

Ехинацея е един от природни средства по-известен с стимулира имунната система. Що се отнася до децата обаче, са необходими специални грижи при администрирането му. По-добре е да потърсите съвет от педиатър и хомеопат. Според S. и C. Buslau Hembd, авторите на книгата „Ехинацея, изключително растениелечение на инфекции ", деца под една година не трябва да се лекуват с ехинацея и трябва да се използват много малки дози за деца под тригодишна възраст.

5) Плодове

Всички плодове са полезни за поддържане на здравето на имунната система, но плодовете са особено полезни. Те съдържат много по-големи количества витамин С. Възползвайте се напълно от тях през лятото, когато им е сезонът, и ги предложете на децата за закуска, като лека закуска или като десерт.

6) Витамин С

Витамин С е мощен антиоксидант, който стимулира имунната система и подобрява лечебната сила на нашето тяло. Сред източниците на витамин С са не само портокали, лимони и цитрусови плодове, но и: киви, домати, ягоди, диня, спанак, броколи. Всичко това обаче трябва да бъде избрано според сезона. Те могат да се консумират като такива или под формата на сокове, салати и пюрета в зависимост от наличните и предпочитани съставки.

7) Цинк

цинк Това е важен минерал, особено за деца, но твърде често се пренебрегва. Цинкът укрепва имунната система и помага на децата да растат и да се развиват. Използването на цинк в храната може да помогне на децата да се разболяват по-малко и се фокусирайте повече. Това е важен витамин, който по някакъв начин остава на сянка. Освен в зеленчуците, цинкът се съдържа и в тиквените семки и сусам.

8) Добър сън

В зависимост от възрастта си децата се нуждаят от повече часове сън, отколкото възрастните. въпреки това, много деца не си почиват достатъчно много. Липсата на сън може да отслаби имунната система и да направи децата по-податливи на микроби и бактерии. Насърчавайте децата да си лягат по-рано, особено по време на училище, когато са много уморени и консумират много енергия.

9) Намалете стреса

За съжаление дори децата, като възрастните, страдат от стрес. Кога хормони на стреса се увеличи, имунната система може да отслабне. За да се отпуснат и да освободят напрежението, децата трябва да отделят много повече време за игри, творчески дейности, здравословен спорт и почивка. Може да им се помогне да се отпуснат много по-добре, като поставят музика на заден план, когато играят или слушат мълчаливи истории преди лягане.

10) Намалете рафинираните захари

Яденето на храни с високо съдържание на рафинирани захари може отслабват имунната система. Обърнете внимание на сладкиши, газирани напитки, сладкиши и пакетирани продукти като цяло, включително плодови сокове, промишлени. За децата винаги избирайте най-добрите природни алтернативи. Трябва да ги свикнете да ядат плодове и зеленчуци, да приготвят здравословни закуски у дома, да ги занесат на училище. По този начин те вече няма да консумират толкова много търговски продукти.

11) Природни средства

Природни лекарства, които активират имунната система за защита на деца на възраст от 3 до 5 години

В случай на хрема:

- Касисд: полезно за укрепване на имунната система на деца. Прилагайте 20 капки на ден в малко количество вода, ако детето е на 2-3 години, в противен случай 30.

- бъз: са показани за противодействие на образуването на храчки (чаена лъжичка чаша топла вода, влива се в продължение на 10 минути). Дай го деца вечер преди лягане. Освен това е релаксиращо.

Срещу болки в гърлото:

- шипка: консумацията на шипки успокоява болки в гърлото и кашлица и е особено подходяща за деца по-малък. Можете да изберете безалкохолен екстракт от шипка, добър и ефективен. Прилага се по 20 капки на ден, които също можете да разредите в плодов сок.

Профилактика на треска:

-Осцилококцинум: е "ваксина" срещу естествен грип. Дайте на детето си една доза от Осцилококцинум на седмица за един месец.

- Bifidobacterium infantis: е здравословен пробиотичен щам, който предпазва червата, като предотвратява храносмилателните вируси, придружени от лека диария и колики. Подходящ е и за деца малък.

В случай на умора:

- майчино пчелно мляко: дава енергия, подобрява общото състояние и също така подхранва мозъка;

- пшеничен зародиш: благодарение на богатството си на витамин Е и минерали помага децата да расте, подобрява общото състояние и стимулира жизнената енергия. Просто добавете 2-4 чаени лъжички прах от пшеничен зародиш към млякото за закуска.

Какво да дам на децата за имунитет между 6-14 години

В случай на кихане и настинки:

- Ехинацея: особено подходящ за тази възрастова група, стимулира имунната система. Трябва да се прилага за предпочитане под формата на безалкохолен екстракт, 20-30 капки 2-3 пъти на ден или на таблетки 1-2 пъти на ден.

За висок тонус и енергия:

- Полен: премахва умората, подобрява успеваемостта в училище и подпомага растежа. Достатъчна е мерителна чашка (включена в опаковката) и трябва да се прилага сутрин.

- Мая: богато на витамини и минерали от група В, помага децата да растат, дават им енергия и увеличават концентрацията. Добавете супена лъжица бирена мая към супи, печено или паста и разбъркайте добре. Прилага се веднъж дневно.

За да научите повече за това как можете да укрепите имунитета на децата, прочетете тук!