Какви зеленчуци и плодове се препоръчват в постнаталната диета

За да отслабнат, жените, които са преминали през бременност и сега се възстановяват - след като са родили бебето си, трябва да спазват диета, която отговаря на нуждите на организма им.

В тази постнатална диета зеленчуците и плодовете играят важна роля. Според проучване в рамките на университет в Лондон учените казаха, че идеалната диета трябва да включва зеленчуци и плодове и ключовото правило е тя да бъде включена в диетата. 7 разновидности вместо 5.

Проучването обхваща популация от 65 226 жени и мъже и изследването заключава, че когато се консумира палитра от 7 плода и зеленчука дневно, това намалява риска от големи здравословни проблеми.

Изследване, подобно на горното, е публикувано в списанието PLOS медицина, и статията говори за зеленчуци и плодове, които могат да помогнат в процеса на отслабване, повече от други храни.

Други изследвания посочват това плодове и зеленчуци допринасят за загуба на тегло. Освен това някои плодове и зеленчуци са по-добри в процеса на отслабване в сравнение с други. Това важи особено за консумацията на плодове и цитрусови плодове, но и в случая ябълки и круши.

Също, чушки и моркови са забележителни, защото включват ниско наддаване на тегло в сравнение със скорбялни зеленчуци като картофи, царевица и грах.

Нишестените зеленчуци също са важни в богатата на хранителни вещества диета и има много ползи, които не можем да пренебрегнем. Например грахът осигурява витамин К, докато картофите ви носят допълнително фибри и калий.

Важно е току-що родилите жени (и които искат да отслабнат) да вземат предвид констатациите от гореспоменатите проучвания и да включат по-голямо разнообразие от плодове и зеленчуци в диетата си, заедно с други здравословни храни. Източник.