Какви прости трикове се препоръчват за отслабване. Това са най-лесните правила

Автор: Cristi Buș/Дата на публикуване: 22-01-2020 06:01

Диетите за отслабване стават все по-популярни, като печелившите се опитват да свалят излишни килограми чрез различни трикове.

На първо място, трябва да споменем, че първият трик за отслабване всъщност е вашата воля. Никога не трябва да се отказвате!

Ако успеете да запазите волята си на високо ниво, ще се усмихнете, след като слезете от кантара.

Първият трик: Не се подлагайте на специална диета

Не забравяйте, че диетата се нуждае от организация. Можете да се храните нормално и пак да отслабвате. Важно е да спазвате ежедневен ритуал. Приемайте 5 хранения на ден, 3 основни ястия и 2 леки закуски. Ако не спазвате този ред, ще бъдете уморени и ще почувствате нужда да ядете повече.

Яжте малки парченца храна

Натрошете храната колкото е възможно повече, за да сте сити по-бързо и няма да ядете отново твърде рано. Яжте бавно, казва лекарят, иначе тялото смила храната. Това е един от аспектите, които хората вече не вземат предвид.

Не бързайте да вечеряте

Последните проучвания разкриват, че ако ядете без бързина, ще имате по-добро храносмилане и няма да се чувствате подути след това. След всяко хранене оставяйте приборите за хранене на масата и след това направете кратка почивка.

Не бързайте да ядете

Когато огладнеете, нямате търпение и вземете първата храна, която намерите в хладилника. За да се предпазите от изкушението, преместете „опасните“ храни зад хладилника, където не стигате до тях толкова лесно.

Хидратирайте се

Водата е без калории, намалява чувството на глад и помага за елиминирането на токсините от тялото. Ако сте на диета, препоръчително е да консумирате още по-голямо количество вода. За да не забравите да хидратирате, дръжте бутилка вода на бюрото или до леглото и изпийте всичко за един ден.

Яжте плодове в точното време

Плодовете са естествен източник на витамини, течности и захар. Плодовете трябва да се ядат сутрин или два часа след хранене. Избягвайте да ги ядете веднага след обяд или вечеря, защото те ферментират и ще се почувствате подути заради тях.

Заменете портокалите с домати

Ако обичате да пиете портокалов сок, заменете го с доматен сок. То е много по-здравословно, нивото на кръвната захар не се повишава, а доматите ви осигуряват необходимия прием на хранителни вещества и фибри.

Яжте мазнини

Лекарите препоръчват да се яде мазнина. Но не от какъвто и да е вид, а за да ядем добри мазнини, които поддържат чувството за ситост. Яжте много ядки и лешници, мазни риби като сьомга и пъстърва. Растителните масла от слънчоглед, маслини, рапица и лен също са изключително полезни.

Яжте здравословни закуски

Ако ви се хапва нещо, заменете чипса, леки закуски и сладки със сурови бадеми. Те са вкусни, задоволяват глада ви и ако ги ядете всеки ден, запазвате фигурата си, защото бадемите са с ниско съдържание на калории.

Знаете ли, че можете да ядете и шоколад?

Да, не е шега! Тъмният шоколад има високо съдържание на антиоксиданти, изгаря мазнините и калориите. Идеално е, ако не искате да гладувате твърде често, защото това забавя храносмилането и се чувствате сити след консумацията му. Яжте квадрат на ден и няма да се чувствате солени и сладки, както преди.

Нашите препоръки

Разследването се координира от Областната дирекция за борба с мафията в Месина, водена от прокурора Маурицио де

Прокурорите на DIICOT твърдят, че Боди е заподозрян в участие в контролирано дело за сводничество ...