Каква е връзката между диетата и депресията?

Всеки човек има свои моменти на тъга и меланхолия, но когато те са част от ежедневието, трябва да помислим за появата на форма на депресия. Това състояние е едно от най-често срещаните в света, тъй като хората често са склонни да отричат неговото съществуване и късната диагностика може да има редица негативни последици за благосъстоянието на човек.

Диетата е толкова важен компонент на психичното здраве, че е вдъхновила цяла област на медицината, известна още като хранителна психиатрия. Последните изследвания показват, че това, което ядем положително или отрицателно, влияе върху всеки аспект от нашето здраве, но особено върху психичното ни здраве.

В същото време последните изследвания на специалисти твърдят, че има силна връзка между диетата и депресията. По този начин диета, характеризираща се с висок прием на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, зехтин, млечни продукти и антиоксиданти, очевидно е свързана с нисък риск от депресия.

Няколко изследователски институции са анализирали диетата на няколко души с диагноза депресия и са стигнали до извода, че консумират два пъти повече нездравословна храна от човек, който не страда от депресия.

По същество диетата, базирана на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, семена, ядки, млечни продукти и месо с ниско съдържание на мазнини (риба, пуйка, пиле) ще ви помогне да имате здраво тяло както физически, така и психически.

Също така се препоръчва да се избягват преработени храни с високо съдържание на захари и мазнини. Те включват: бял хляб, газирани напитки, сладкиши, рафинирани зърнени храни, сладкиши, протеинови блокчета, пържени храни и месо с високо съдържание на мазнини.