Как течностите ни помагат да поддържаме форма

Лятото наистина настъпи по нашите земи и слънчевата топлина ни кани да консумираме колкото се може повече хладни и свежи течности, но в същото време искаме да поддържаме форма. По-голямата част от времето, когато става въпрос за килограми, тези, които искаме да загубим по-специално, вниманието е насочено към това, което ядем, по кое време и в какво количество. И толкова много пъти изпускаме от поглед факта, че аспектите, свързани с това, което пием, са също толкова важни.

Коняк, ликьор, вино, бира, кафе, газирани сладки напитки са само няколко примера за течности, които влияят неблагоприятно върху баланса на теглото и трябва да се дозират правилно, в зависимост от предприетия етап: отслабване или поддържане.

Но имаме и поредица от течности, които ни хидратират много добре и дори ни помагат да поддържаме фигурата си. Водата и чаят са основните представители на течностите, които поддържат фигурата.

Всички същества се нуждаят от достатъчно количество вода, за да оцелеят и да поддържат всички жизненоважни процеси в баланс.

Водата е основното вещество на телесните течности: храносмилателни сокове, кръв, урина, лимфа, пот и др. Водата също играе важна роля за разтваряне и транспортиране на различни хранителни вещества като витамини, минерали или дори въглехидрати и кислород. Водата е от съществено значение и помага в процесите на храносмилане, усвояване, елиминиране и отстраняване на отпадъците от тялото.

Така че, независимо дали сме на диета или не, винаги е много важно да консумираме достатъчно вода, за да избегнем дехидратация. Ако приема на вода е твърде нисък, тогава способността за транспортиране на хранителни вещества е нарушена, което ще се усети бързо в мускула.

От количествена гледна точка за повечето хора, живеещи в балансиран климат, 2 литра вода може да са достатъчни за добро развитие на жизнените процеси.

В специалния случай на режими за отслабване консумацията на вода е от съществено значение, като:

В началната фаза на диетата се губи вода, която трябва да бъде заменена, за да се избегне дехидратация;

Скоростта, с която изгаряме калории (нашият метаболизъм) е химичен процес, който изисква наличието на вода;

Водата помага да се елиминират натрупаните в тялото токсини (колкото повече токсини съдържа тялото, толкова по-трудно е да отслабнете);

Достатъчният прием на вода помага за предотвратяване на запек. В същото време водата не трябва да се използва като заместител на храната или за успокояване на апетита.

От гледна точка на химичния състав обикновената вода е най-подходяща за консумация в продължение на много дълги периоди. За по-кратка употреба, филтрираната вода и дестилираната вода са две здравословни възможности. Но има много какво да се каже за вида вода, която трябва да консумираме в даден момент и ще отделим мястото и значението, което тя заслужава, в отделна статия.

Зеленият чай, но също и черният чай, идват от листата на едно и също растение (Camellia Sinensis) и само тяхната обработка води до получаване на два различни чая. Листата на черния чай се окисляват напълно, докато листата на зеления чай се обработват леко, преди да се изсушат. И така, смята се, че зеленият чай има повече ползи и терапевтични приложения от черния чай.

Зеленият чай се използва в Азия от хилядолетия и като напитка, и като естествено лекарство. През последните години многобройни проучвания разкриват неговите химиопрофилактични и антиоксидантни ефекти. По този начин е доказано, че тази напитка облекчава редица заболявания, понижава холестерола и блокира свободните радикали или намалява риска от някои видове рак.

От откриването си, зеленият чай е признат за своите фармакологични свойства:

Има диуретичен ефект;
3. Помага по време на процеса на храносмилане;
4. Той е енергизиращ;
5. Задоволете чувството за жажда.

Изследвания, публикувани в броя на American Journal of Clinical Nutrition and Urology от декември 1999 г., показват, че активните вещества (катехин, теанин и сапонин), които се съдържат в зеления чай, помагат за отслабване и лечение на заболявания на простатата.

Така че, нека не се оставяме да ни завладее лятната жега, но нека му се насладим и да се насладим изцяло на свежи, овлажняващи и здравословни течности.