Как свалих 35 кг след бременност - Интервю с Рамона

Преди няколко месеца, когато се заех да променя начина си на живот (частично успях да остана в рамките на шоколада, който управлявам или да не държа далеч от мен), бях щастлив да получа съвет от хора, които са успели в изключително с диетата си. За да убедя себе си и другите, че упоритата работа си заслужава, реших да поговоря с тези жени и да разбера какви тайни/трикове са използвали, за да се предпазят от диети.

Рамона е майка и често е добавяла хубави малки рецепти в публикациите ми. В допълнение, тя даде съвети относно храната и спорта и веднага щом разговарях с нея, бях приятно изненадана да открия SuperWoman, която се крие зад нейния профил във Facebook! Каня ви да прочетете нейната мотивационна история! И можете да промените начина си на живот и да поддържате здравето си!

Благодаря Рамона за интервюто! Надявам се да помогна на много жени, които не намират достатъчно мотивация да направят тази промяна! Аз съм един от тях, с „ескапади“ за сладки 🙂

1. Можете ли да ни кажете няколко думи за себе си, преди да имате деца? (ежедневие, работа, диета)

Аз съм адвокат. График до 16.30 ч. Всеки ден. Храната не беше подбрана внимателно, но подготвях почвата за бременността. Не отказах малки ескапади (кисели сокове, търговска торта, пица). Нямах време за спорт, но нямах специални проблеми, свързани с кг. Когато имах време, щях да отида до тени.

2. Защо мислите, че животът ви се е променил, откакто забременяхте и родихте?

Животът ми се промени, защото той беше много желано дете. Това е смисълът за мен сега. Искам да имам красива и поддържана майка.

3. Честно казано, как промените в тялото ви след раждането са ви повлияли емоционално?

Претърпях хормонално лечение и нямах право да вдигам нищо. Бях малко подготвен психически за натрупването на кг. От края на бременността си (последния триместър) съм коригирала хранителните си навици. Не ядох след 19 ч. Отказах се от балонни храни (зеле, царевица, боб) и кисели сокове и сладкиши. Не бях засегнат по никакъв начин, защото планирах, преди всичко, да успея с лактацията, поради което включих здравословни бебешки храни. Едва след първите 3 месеца от раждането започнах сериозна диета. Без храна за всякакъв вид.

4. Какви основни промени сте направили във вашата диета?

Напълно изключих хляба. Искам да кажа, че мога да имам 2 седмици без хляб, след това филийка, 2, в зависимост от това какво закусвам. Отказах се от богатите сандвичи. Въглехидрати за вечеря. Въглехидрати само на обяд или ако сте много гладни сутрин. Напълно изключих захарта и сладките от търговията. Без бягство! Преминах към рецепти без захар за различни сладкиши и домашен хляб с ленени семена, слънчоглед и тиква. Друга промяна беше консумацията на вода. Не пия много вода. Сега отидох на минимум 2 л на ден. Разтоварих калкулатора на калории и си спомних за храната. Аз въртя на 1000, макс 1200 на ден. Не бих ял нещо, което носи калории, без хранителен прием. Запазих последното хранене в 19 ч. Пия вода до 19 ч., След това ментов чай. Не влизам в други чайове. Продължавам да кърмя (наближавам 11 л). Имам общо 7 месеца и половина "диета", кавичките са налице, защото това е здравословна диета, а не нещо преувеличено.

5. Каква е вашата спортна рутина?

Открих личен треньор във Facebook, много мотивирана дама. Следя 6-седмичните му упражнения. Рутина: ежедневно/30-40 мин или на всеки 2 дни по 1 час. Правя и други програми в youtube (упражнения за крака и талия. Интензивно кардио от 10 мин./Ден.

6. Какви са резултатите от вашата дисциплина?

Не се страхувайте: 35 кг (изчислено с цялата бременност преди раждането) и искам още 10 кг. Но от 10-те, мисля, че са останали около 7, защото се хармонизирах и се интересувам от това как изглеждам като цяло, не просто да кажа, че съм достигнал 60. Спирам да отслабвам, когато напълно харесвам това, което виждам в огледалото. Все още имам работа до кръста. При раждане чрез цезарово сечение, долната част на корема все още трябва да се работи.

7. Как бихте мотивирали останалите майки/жени да възприемат по-здравословен начин на живот?

Зависи какво иска всеки. Искам да съм здрав. За да мога да бъда с моя. Глюкозата в кръвта по време на бременност беше близо до 95, на границата на гестационния диабет. Намалява малко след бременността и обяснението е, че тялото, натрупвайки прекомерно тегло, поддържа високата си кръвна захар, докато се отърве от излишъка. И така: 1. Здраве. 2. Красота 3. Дрехи, които седят добре. Това биха били мотивациите.