Как сте отслабнали след раждането ?

Как отслабнахте след раждането? | Автор: toni

Скъпи приятелю, защото всички сте преминали през стреса и трудностите на бременността и знаете вътрешния въпрос: „Ще се върна ли някога до първоначалната си форма?“ - Разкажи ми как отслабна след раждането на ангелите.
Отслабвам с около 7 кг и не знам как да ги сваля окончателно. Ще ви целуна всички.

Отговори

sofiabebe казва:

Не знам дали това ви помага, но просто отслабнах, както се казва, след още девет месеца, поради кърменето. Преди да родя тежах 70 кг, веднага след, 65, след три месеца, 62, след 6, 59, сега, след 11 месеца, отново съм на 55, останах само с по-нисък корем. Това е.

tincutza казва:

След като прецених, че цезаровото ми сечение е излекувано, се записах в стая за поддръжка. Страхотно е, два часа колоездене и степер и определено губите няколко килограма. Преди раждането тежах 82 килограма, след-75, а сега съм на 60.

MarianaP казва:

Спорт. Аеробика и тежести! Невероятно е колко бързо можете да отслабнете и да се тонизирате, като работите на машини за тежести. На една година и 7 месеца, откакто родих, изглеждам по-добре, отколкото преди да забременея и това без да спазвам някаква диета. Разбира се, не прекалих с храната.
Късмет!

adina1 казва:

Йоана Сора казва:

Още не съм пробвал, за че бебето сега трябва да се роди. Сигурно съм качил 20 кг. Но ще ви кажа моя план. Ще говоря с диетолог, за да си направя диета, която да не засяга кърменето (в случай, че имам мляко, макар че все още няма никакъв знак.) И ще отида на фитнес. Един мой приятел отслабна с 12 кг през първия месец след раждането, ядейки само пържоли на скара и супи.

Мигел казва:

Детето избяга от мен толкова зле, че когато беше заспало, от 2-те възможни варианта (спане или ядене) със сигурност щях да избера сън и с него будно едва ухапвах нещо. Една година след раждането тежах 55 кг, с 2 по-малко, отколкото преди да забременея.
При второто раждане той беше по-тъжен. Детето не оцеля и аз отчаяно исках да отслабна, да забравя, че имам бебе в утробата си, така че не ядох много, а също и гимнастика вкъщи. Отслабнах с 5 кг за 5 седмици и след това малко по-бавно. Сега имам 56 кг.
И при двете натоварвания качих 13-14 кг.

moto казва:

Плуване. опитайте се и пийте много течности. Все още имам 12 кг за сваляне. но не съм свалял нищо от 3 месеца. Това е. МОТО.

ruxi казва:

Не отслабнах, напротив качих 4 кг за 10 месеца, въпреки че кърмех и все още кърмя, или затова.

Котето Рукси и Клара, на 11 месеца
Най-голямото изпълнение за една жена е да бъде МАЙКА

osolita казва:

Намерих няколко съвета в интернет, може би някои от тях ще помогнат:

1. Сутрин на гладно изпийте голяма чаша вода. Ще хидратирате и това ще ви позволи да отделяте токсини.

2. Американски студент показа, че физиологично мозъкът е програмиран да предизвиква глад 45 минути след събуждане. Това обяснява факта, че пропускаме закуската или хапваме няколко трохи. Резултатът: в 10 часа имаме внезапна умора и също толкова внезапен и бурен глад и се хвърляме върху първите сладкиши, които ни дойдат.
Съвет: принудете се да ядете нещо сутрин, здравословна закуска и не пропускайте плодове и кисело мляко. Ето балансирана закуска (зърнени храни + пресен плодов сок + яйце + 1 млечен продукт), която покрива 30% от енергийните нужди за деня и пътуванията се изгарят и не се съхраняват.

3. Разделете ястията си. Тялото съхранява по-малко мазнини, като консумира по-малки количества храна. Това не означава да хапвате нещо през цялото време, а да разпределяте храната си балансирано в няколко леки закуски, които не са много калорични и чиято честота ви позволява да се борите с чувството на глад.

4. Избягвайте храни със силни ферментиращи фибри, като зеле, чесън, суров лук. Те имат големия недостатък, че произвеждат балони.

5. Пийте обикновена вода, до 1,5 л дневно. Голямата чаша вода, изпита преди хранене, има предимството да намали апетита.

6. Определено избягвайте кисели и подсладени напитки, дори леки. Те, във въздуха, който се съдържат и който поглъщате, ако не напълнеете, във всеки случай ще ви подуят (да не говорим за захарта)

7. Опитайте фигурата с краставицата. Това не е философия, но ако хапнете 1-2 сладко-кисели краставици (14 калории на парче), чувството на глад ще изчезне.

8. представител! По-бавно със сол. Трябва постепенно да намалявате дозите. Изобщо не е трудно. Тялото се нуждае от 1g сол дневно, докато ние консумираме 10 пъти повече. Резултатът: инсталация за задържане на вода при целулит.

9. Обичате ли колбаси? Трябва да знаете, че като цяло ВСИЧКИ колбаси се считат за мазни. Има обаче някои по-малко мазни: изберете тези, които съдържат по-малко от 20% мазнини, като обезмаслена шунка.

10. Яжте риба поне два пъти седмично.
а. Защото най-тлъстата риба винаги ще бъде по-слаба от месото.
б. Тъй като рибената мазнина е богата на поли/ненаситени мастни киселини, препоръчва се за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и някои форми на рак.
в. Тъй като рибата съдържа толкова протеини, колкото месото.

11. Хлябът не угоява. Всъщност това, което ни прави дебели, е начинът, по който го комбинираме. Пример: филия хляб съдържа 90 kcal. Намазано с масло и гарнирано със салам или сирене, то ще има 250 ккал., Т.е. почти три пъти повече.

12. За да балансирате диетата, трябва да намалите консумацията на наситени мазнини (масло, свинска мас, колбаси, обикновен маргарин, тлъсти меса, сирене, заквасена сметана и др.) И да увеличите консумацията на така наречените „добри“ или полиненаситени мазнини (слънчогледово олио, маслини, соя, риба.) Защо? Наситените мазнини повишават нивата на холестерола, докато полиненаситените мазнини го намаляват.

13. Направете възел в кърпичката си, за да не забравите, всеки път, когато се изкушите да сложите чаша лимонада или кока-кола на врата си; съдържа еквивалент на четири парчета захар.

14. По-добре изберете плодов сок или нектар, към който се добавя захар. Нектарът обикновено съдържа между 20-50% плодове и още 20% захар, дори повече от лимонадите. Освен това е с ниско съдържание на витамини и минерали. Най-здравословният е пресният плодов сок, направен от вас.

15. Дори Раковата асоциация ви съветва същото: откажете се от чиповете. Комбинацията от сол и мазнини е вредна както за здравето, така и за фигурата.

16. Ако сте решили да спазвате режим за отслабване, никога не пропускайте хранене. Това забавя метаболизма и загубата на тегло ще се забави. Дори е препоръчително да разделите вечерята си на няколко малки „закуски“. (виж параграф 4).

17. Можем ли да ядем шоколад? Ако нямате проблеми с акнето, едно или две парчета, а не цялата таблетка и само 70% шоколад! Какаото съдържа магнезий 18. Гладът не трябва да се бърка с жаждата. За да предотвратите този настоящ дефект, винаги имайте под ръка голяма бутилка вода възможно най-често и за предпочитане между храненията.!

19. Следвайте правилото „малко по малко“. Важно е да имате разнообразна диета: наслаждавайте се пестеливо.

20. Добавете плод към всяко хранене. В идеалния случай трябва да ядем плодовете като предястие или преди хранене. Някои диетолози не препоръчват да се ядат плодове в края на храненето и особено вечер, тъй като през нощта плодовете ферментират в стомаха. Плодовете винаги са посочени между храненията.

21. Фъстъците трябва да бъдат забранени направо. Заменете ги с репички и извара. Добре е и здравословно: репичките са много богати на витамин С, магнезий и фибри, които подобряват чревния транзит.

22. Отразяващ материал: харчете 50 kcal на час за телевизия и 800 kcal за плуване.

23. Ако не можете да устоите на бабини ябълкови пайове, яжте ябълки, кората не се препоръчва, но от време на време можете да си позволите малко „лудост“ с подправки, за да приемете само парче!

24. Ако правите омлет, използвайте три белтъка (51 kcal и 0 мазнини) и един яйчен жълтък, вместо две цели яйца (150 kcal, 10 g мазнина).

25. Микровълнова фурна: избягва добавянето на мазнини при печене и позволява максимално запазване на хранителните вещества в храната.

26. Брашно? Макароните като такива не угояват, а сосът и сиренето, които добавяме. Вместо това чиния с тестени изделия, поднесени с варени зеленчуци и капка зехтин са пълни и тъй като имаме работа с бавни захари, ще устоим много добре до следващото хранене.

27 15 или 20 минути гимнастика на ден са достатъчни, за да поддържате форма. Смелост! Ефектът е гарантиран!

28. Планирайте храненията си седмично, като изчислявате броя на калориите за всяко хранене. Регулирайте повече, откажете се от някои начини да не надвишавате 2000 калории на ден. Предимство: това ще ви позволи да "управлявате" малки излишъци в кръвта си.

29. Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб! Съществуват разнообразни видове черен или пълнозърнест хляб с изключително добър вкус. Този хляб съдържа повече фибри и успокоява глада по-дълго. Чувството, че ядете нещо и гладът са различни неща. Бъдете внимателни, когато внезапно изпитвате желание за профитроли.

30. Респирати! Това е много очевидно и въпреки това почти през цялото време дишаме зле. Доброто дишане е най-добрият начин за възстановяване на енергията и освен това намалява апетита.

31. Отнема час ходене, за да изгорите една супена лъжица майонеза. Заменете тази майонеза с диетична майонеза: 250 g нормална майонеза, смесена с 250 g 0% маслено кисело мляко (диетично кисело мляко).

32. Основен принцип: никога не вземайте втори път по един начин!

33. Малък съвет: винаги пазарувайте на пазара с пълен стомах.

34. Абсолютно необходимо е да имате някои ножове, които да режат изключително добре. Като нарежете зеленчуците много фино, те ще се готвят по-бързо и няма да ви трябват мазнини. А някои остри ножове ще ви помогнат да премахнете мазнината от парчетата месо, преди да ги приготвите.

35. Добър незалепващ тиган, направен от тефлон, позволява пържене без масло или почти.

36. Стресът и липсата на време понякога ни карат да се храним твърде бързо. Последица: поглъщаме повече калории, защото чувството за ситост се появява едва 20-30 минути от началото на храненето.
Решението: вземете решението да се храните спокойно, за да можете да се наслаждавате на това, което ядете, като съвестно дъвчете храна.

37. Пийте зелен чай. Добродетелите на това растение вече са известни: то е антиоксидант, пречистващо и диуретично средство.

38. Веднъж или два пъти месечно се опитвайте да приготвяте ден на „монашеска“ храна: сутрин сутрин, супа за обяд и вечер плодове.

39. Използвайте много пресни билки. Магданоз, босилек, копър,. придават специален вкус на храната, имат почти нулев калориен прием и са пълни с витамини и микроелементи.

40. Претеглете се: веднъж седмично е достатъчно, не повече и винаги сутрин на гладно. Веднага след като сте качили 2 кг, вземете необходимите мерки. Не е толкова трудно да отслабнете с 2 кг, вземете необходимите мерки.