Как се пие ВОДА за отслабване

Водата е жизненоважна за правилното функциониране на тялото. Освен това може да ви помогне да свалите добри килограми, ако се научите да го пиете правилно. Достатъчната консумация на вода ви спестява излишни килограми, без да полагате прекалено много усилия.

Как водата помага да отслабнете

Експертите казват, че водата помага в процеса на отслабване по два начина: тя изпълва стомаха, което означава, че ще ядете по-малко и стимулира метаболизма. Установено е, че 2 големи чаши вода могат да ускорят метаболизма с до 30% за 30-40 минути. По този начин 2 литра вода на ден могат да ни помогнат да изгорим поне 100 калории.

Колко вода трябва да пием дневно

Експертите казват, че две чаши вода, изпити преди хранене, помагат при отслабване. Нуждаем се от 4 чаши вода за всеки килограм. Така човек, който тежи 80 килограма, например, ще трябва да пие около 14 чаши вода на ден.

Като цяло обаче ще бъде определено оптимално количество вода в зависимост от възрастта, физическата активност, вида на диетата, здравословните проблеми, температурата, на която подлагаме тялото или някои лекарства.

Как трябва да пиете вода, за да отслабнете

За да може водата наистина да ви помогне в процеса на отслабване, е необходимо да имате предвид някои правила, които трябва да прилагате ежедневно.

Пийте вода през целия ден

За да достигнете оптимално количество вода през деня, препоръчително е да пиете вода постепенно. Избягвайте висококалорични течности и нездравословни закуски, като сладкиши.

Също така е много важно да обърнете внимание на количеството храна, което ядете по време на основните хранения.

Задайте аларма, която да ви напомня да пиете вода през цялото време
Дръжте водата под ръка, за да не забравите винаги да пиете
Когато почувствате глад, опитайте се да пиете вода възможно най-скоро. По този начин стомахът ви ще се напълни и апетитът ви ще намалее.

Повечето от водата, която пиете, трябва да бъде преди хранене

Според проучване, проведено във Вирджинския технически университет, група хора с наднормено тегло и затлъстяване, които са получили две чаши вода преди основно хранене, са показали, че са загубили с 30% повече. килограми от тези, които не са пили достатъчно вода и са се свели до нискокалорична диета.

Пийте 1 чаша вода вместо закуски. комбинирайте консумацията на вода с нискокалорична диета.

Преди да започнете тази водна диета, претеглете се. Следвайте това лечение в продължение на два месеца и ще забележите, че резултатите са много добри.

Добавете лимон към водата

За още по-бързи резултати можете да добавите лимон към водата, което спомага за ускоряване на метаболизма и подпомага храносмилането.

Също така лимоновият сок може да ви осигури почти половината от дневните ви нужди от витамин С, което отново ще бъде полезно в процеса на отслабване.

Проучване от 2006 г. на група хора, които са получавали витамин С по време на диета и упражнения, показва, че са били в състояние да загубят излишни килограми по-лесно. Обяснението е следното: Витамин С засилва процеса на изгаряне на мазнини по време на физическа активност.

Всички авторски права са запазени.