Как да наддаваме здравословно

Има хора, които всички мразят. Това са: онези съвършено стройни хора, с вид на супермодели, феерични и ефирни, които отегчават и дразнят всеки, който иска да слуша с „Но аз искам да напълнея“. Всяко момиче, което се събуди в 5 сутринта, за да бяга - не че някога щях да го направя, хаха - отказа се от десерта в продължение на три години и хляба в продължение на седем чувства, че юмрукът й прави конска ерекция и тя почти не се въздържа от скрийте го под покривката, когато някой с перфектна фигура изръмжа, че иска да напълнее.

Но хората са странни и трябва да вземем всеки с джуджетата на мозъка си. По същия начин търся милиардер, който се чувства твърде богат.

Проблемът със здравословното угояване е, че обикновено тези два термина „угояване“ и „здравословно“ са противоположни. Няма да ограби просто рафта за бонбони от близката Кора, защото рискувате всички здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, от диабет тип 2 до проблеми с черния дроб, сърцето, дишането и т.н. Парадоксално е, че дори е по-трудно да напълнеете здравословно, отколкото да отслабнете здравословно. Режимът на хранене и упражнения на човек, който иска да отслабне, също е изключително полезен за здравето, докато обратно ... не толкова.

И все пак, как наддаваме здравословно?

Ще се смеете: също със спорт и диета.

Защо спорт?

Тъй като можете да наддадете на тегло чрез мастни натрупвания, които влияят на стойката на тялото ви и в дългосрочен план на здравето ви, или можете да наддадете на тегло, като тренирате и помолите треньор да ви насочи към изграждането на мускули.

Упражненията от различни типове и множество категории могат да бъдат класифицирани в две основни групи: тези, предназначени да ви направят стройни, а именно да създават фибри (това е, което искаме, мазнини) и тези, предназначени да „поставят месо върху вас“, за да придадете обем на мускулите и да ви направи по-големи и по-внушителни, вижте Арнолд Шварценегер, когато картината през 80-те в гей списания, замаскирана като спортни списания.

И така: отидете хубаво на фитнес и помолете чичо си да ви тренира за изграждане на мускули. Той ще погледне тъжно вашата перфектна фигура и ще се запита дълго време „ама защо“ и тогава ще каже, че жените така или иначе са луди и той ще бъде екзекутиран. По този начин ще нараствате по обем по здравословен начин.

Вземете креатин.

По принцип чайовете за отслабване са лесно диуретични, тъй като форма на тегло, която е лесна за премахване, е отпадъчните води от тялото. Креатинът и някои добавки за културисти, от друга страна, осигуряват задържане на вода в мускулите, начин да изглеждате по-„естествено“. Те също така повишават устойчивостта на усилия и потенциални инциденти, но това е естествено: мокрото се огъва и се връща в първоначалната си форма, докато сухото се счупва.

Протеинови шейкове.

Имаше тази грешка през 2000-те, когато на хората, които искаха да отслабнат, се препоръчваха протеинови блокчета и шейкове, ядяха ги, пиеха ги и след един час гърмяха от глад. Ти накъдето отиваш, аз от там се връщам.
Хората, които се стремят към мускулна маса, имат специфични хранителни нужди. В превод: сложете ги като искри. Виждали ли сте някога спортист да унищожава огромна пържола за минути, сякаш утре гладът идва през тези райони? Това е видът апетит, който искате.

Осигурете дневна нужда от калории от около 500 над дневната препоръка.

Хайде, Лорена, и ти броиш калориите ми?
Да, защото искате да качите здравословно тегло. Това, както в случая на отслабване, включва приемането му бавно и постепенно, без да подлагате тялото си на шок.

Разчитайте на закуски през целия ден.

В допълнение към трите основни хранения, хапвайте здравословна закуска, когато ви се прииска. Да, плодовете са перфектни. Плодовете са най-здравословният начин за въвеждане на захари в тялото и много добър стимулант на апетита. Погрешно се препоръчват за тези, които искат да отслабнат. Ядките, фъстъците, бадемите и др. Са друга закуска, пълна с важни хранителни вещества, а не само с празни калории.

Научете се да готвите.

Виждали ли сте някога слаб готвач?
Готвенето има множество предимства: знаете точно какво слагате в храната си, за предпочитане избягвате токсичните компоненти и, като играете с вкусове и вкусове, можете да създадете апетитни ястия с толкова калории, колкото искате. И разликата между домашно приготвената и поръчаната от града храна е, че вие решавате порцията. Можете да направите пълнене, колкото искате.
Ако този, който отслабва, може да се научи да готви, за да открие как да яде минимални калории с максимални хранителни вещества и вкус, можете да се научите да готвите гурме, без резерви, само въз основа на качеството и стойността на съставките.
Бонус: Ще станете изключително популярен човек сред приятелите си. Кой не обича мъжа, който винаги има прясна и добра храна, когато отидете да го посетите?

Харесвате ли текстове на Trollywood? Подкрепете и проекта.

***
Искате ли да ме следвате в социалните медии? Можеш да ме харесаш Facebook, Последвай Twitter и Instagram.