Как можете да промените фигурата си за 12 седмици?

промените

Връщам се с нова история с щастлив край, история, завършила с 14 килограма по-малко и с ново настроение. И ако заглавието ви направи любопитно, нека ви разкажем как се справихме в този процес на ребалансиране на теглото.

Преди 12 седмици се видях в консултация с Йоана, 24-годишна студентка по медицина, много хубаво момиче, с което имах прекрасни отношения на разбиране и общуване. Йоана разказа подробно, как липсата на организирана програма за хранене й е наложила тежестта над главата и как сладкият апетит избледнява пред всяка храна. Основният й проблем: сладкиши. Нуждата от сладкиши е била постоянна, но е била постоянна поради липсата на достатъчно последователни ястия и пакет, приготвен у дома. По този начин Йоана достигна прага от 73 килограма при височина 1,60 м, а изчислението на ИТМ включи пациента ни в категорията с наднормено тегло. Друг важен фактор, който определи Йоана да започне този процес, беше фактът, че въпреки че ходеше постоянно на фитнес, 3 тренировки на седмица, теглото й все още беше в застой.

Хранителните и хранителни навици не показват висок калориен прием, а напротив, малко нискокалорични - факт, който ни показва, че това, което ядем, помага само за поддържане на теглото.

седмици
Първоначални измервания: Тегло - 73 кг, Талия - 88 см, Бедра - 105 см

Процедурата беше подобна - започнахме с оценка на 7-дневен хранителен дневник, за да следим внимателно калоричния прием и да установяваме целевото тегло и калорични нужди според ежедневната програма за проучване и упражнения. Йоана ме изненада от първата седмица с развитието на теглото, знак, че решението, взето по отношение на нейната организация на хранене, даде много добри плодове -3 кг за 7 дни. Впоследствие, без големи промени, средната загуба на тегло е 1-1,5 кг/седмица и с голямо развитие на талията и ханша.

промените

Сега, след 12 седмици, Йоана тежи 14 килограма и има доста през първите 3 седмици поддръжка. Договорихме програма за поддържане на периода на поддръжка и Йоана я подкрепя с решителност, което може да се види в седмичните резултати.

Каква е тайната на такъв успех? Човек, решителен и искрен с него, човек, който е наясно, че промените се правят във времето и здравето има предимство пред всеки кулинарен апетит.