Как могат мъжете да се отърват от КОЛЕЦА. Колкото по-обемно е, толкова по-опасно е!

По принцип мъжете са склонни да натрупват мазнини в корема и да правят корема. Първите признаци на затлъстяване се появяват след 30 години, когато нивата на тестостерон започват да падат и метаболизмът се забавя..

Много мъже се оплакват, че имат корем и не знаят как да се отърват от излишните мазнини по корема. Причините за появата са многобройни, но се въртят около диетата и възрастта.

Като цяло храненето е от решаващо значение, когато напълняваме, въпреки че често обвиняваме нещо друго. Вярно е, че след 30 години нивата на тестостерон започват да падат, както и мускулната маса и метаболизмът се забавя при мъжете. Ето защо те трябва да внимават какво ядат. Има и генетични причини, коремът може да се наследи, но балансираното хранене може да го премахне.

Заседналият начин на живот, мазнините и алкохолът вървят ръка за ръка с корема

Мъжете са склонни да станат по-заседнали след определена възраст и да ядат повече мазнини. Седантизмът е враг на всички. Като мъж, ако седите у дома на дивана, без да правите нищо, ще напълнеете.

Това не е валидно само за мъже, но те обикновено ядат повече мазнини от жените и консумират още повече алкохол. Комбинацията от мазна пържола, две или три чаши алкохол, последвана от почивка в леглото, явно води до стомаха.

Опасно за здравето

Коремът е не само грозен, но и голяма опасност за здравето. Колкото по-голям е коремът, толкова по-опасен е. Мъжете, които имат корем, ще имат сърдечни проблеми след 50 години, ще имат високо кръвно налягане, риск от диабет, но също така и висок холестерол и триглицериди.

Коремът е много опасен, особено след като мъжете са два пъти по-склонни от инфаркт при жените. Ако имате голям корем, това трябва да е алармен сигнал.

Храненето е много важно

За да се отървете от корема, движението не е достатъчно. Първо се нуждаете от правилна диета. Диетата е свята. На първо място, не яжте след 19.00 и особено не яжте пържола с пържени картофи, последвани от две или три чаши вино или една или две бири.

Бързата храна също не се препоръчва. Алкохолът ви прави много дебели и предотвратява елиминирането на мазнините от тялото. Съветваме мъжете да се хранят добре сутрин и на обяд, а вечер по-лесно, нещо като риба и зеленчуци или барбекю. За да се отървете от корема, трябва да премахнете колкото е възможно повече хляб и сладкиши.

Дори киселите напитки, дори минералната вода не са добри, защото се подуват. Ако искате да се отървете от корема си, яжте по-малки порции. Също така е много важно да се храните бавно, да не вдишвате.

Движението също помага

Спортът помага на тялото да бъде здраво. В допълнение към храната, упражненията също помагат много, но не можете да спортувате и след това да се приберете вкъщи и да ядете много. Най-доброто е лесното бягане, около половин час на ден. И ходенето на фитнес помага, но повече мускулите, не спускайте корема, ако не коригирате диетата. Флексията на коляното например е по-добра от корема, за да премахне мазнините от корема.