Как изглежда меню от 1400 калории за един ден?

Опитваш се да задържиш един драстична диета и не искате да губите твърде много време с броене на калории? Опитайте се да напълните хладилника си с храна нискокалорични (нискомаслени кисели млека, обезмаслено мляко, нискомаслени млечни продукти, яйца, зеленчуци и плодове, птици) и избягвайте да купувате храна, която съдържа съставки на етикета, които не знаете.

Като цяло жените се нуждаят от около 2000 калории дневно, количество, което варира в зависимост от усилията, които полагат, което означава, че диетата от 1400 калории доста е драстично, от което има моменти на глад.

Как да изградите менюто си с 1400 калории?

- основните хранения трябва да съдържат по 400 калории;
- закуските не трябва да надвишават 200 калории;
- използвайте чинии и малки купички;
- Избягвайте преработени храни, търговски сосове, сладкиши и прекалено мазни храни.

Ето някои идеи за меню с 1400 калории:

Меню 1
Закуска: варено яйце, парче пълнозърнест хляб, чаена лъжичка фъстъчено масло, няколко маслини, ябълка.
Обяд: малка порция паста с домати и тиквички, с чаена лъжичка зехтин и чаена лъжичка настърган пармезан;
Снек: банан и кисело мляко без мазнини;
Вечеря: пържола с размер на длан с гарнитура от задушени зеленчуци.