Как ефективно да се обърнем към резолюциите за новата година

Следвайки модела, популяризиран специално в американски филми, много от нас си поставят резолюции или цели за новата година, чудейки се какво искаме да постигнем от годината, която тепърва започва. Но психологът Брайън Носек от Университета на Вирджиния казва, че това не е здравословен подход. Nosek предостави няколко съвета как да постигнем целите си за 2013 г.

За да илюстрира препоръките си, той даде пример с фитнес за отслабване. „Вместо да казваме„ Искам да отслабна “, би било по-добре да бъдем по-точни, като„ отслабнете с 10 килограма “.“.

Психологът също препоръчва целите да се разделят на подцели.

"Освен загубата на 10 кг, трябва да разбера какви стъпки трябва да предприема, за да стигна дотам. Мога да кажа, че искам да спортувам повече, но ще бъде по-безопасно да го направя, ако реша, например, че в понеделник, сряда и петък, когато се прибера, се качвам на бягащата пътека ".

Препоръчително е да замените голяма, дългосрочна цел с поредица от по-малки, краткосрочни цели, така че да не ви отнеме твърде много време, за да почувствате, че сте успели.

"Разделете целите си на парчета и се насърчете. Ако целта ми е да сваля 10 кг, тогава трябва да намеря начин да се възнаградя за всеки 1-2 кг, които загубя."

Носек също препоръчва да обърнем внимание на резолюциите и да знаем разликата между амбициозната цел, която включва възможността за провал, и реалистичната цел, която може да бъде постигната.