Как да защитим кръвоносната система чрез храната Какво трябва да консумираме, ако страдаме от заболявания

Кръвоносната система е изключително важна за тялото и за здравословния живот, тъй като тя е тази, която има ролята да се справя с движението на кръвта в тялото. Сърцето и кръвоносните съдове са най-важните компоненти, които са част от кръвоносната система, а сърдечният ритъм има ролята да изтласква кръвта към съдовете, които носят както кислород, така и хранителни вещества, необходими на тялото. За да бъде трайно защитена кръвоносната система, има редица полезни храни, които трябва да се консумират по-специално и по този начин могат да бъдат предотвратени много нарушения на кръвообращението или други усложнения. В същото време възрастните трябва да знаят какви храни да избягват, когато страдат от нарушения на кръвообращението, за да не влошат състоянието си.

Храни, които стимулират положително кръвоносната система

Тъмният шоколад е полезен за организма, когато се консумира умерено, тъй като помага за производството на азотен оксид, основен елемент за защита на вените и сърцето. В същото време какаото на прах е много добър източник на антиоксиданти, спомага за понижаване на кръвното налягане, но също така и за понижаване на нивата на холестерола.

Куркумата е лекарство, препоръчано от лекарите за стимулиране на кръвообращението, но и за укрепване на артериите. Трябва да се комбинира с черен пипер, за да може тялото да го усвои положително.

Сокът от цвекло е полезен за стимулиране на кръвообращението, тъй като съдържа високо ниво на нитрити. Те помагат за по-бързото транспортиране на кислорода до мускулите. Възрастните, които консумират поне една чаша сок от цвекло дневно, могат да намалят кръвното си налягане и да се отърват от болката, която изпитват, когато страдат от периферни артериални заболявания.

Въпреки факта, че много хора избягват мазна риба, тя всъщност е много добра за разреждане на кръвта и има антикоагулантни свойства. Сред видовете риби, които трябва да се ядат за подобряване на кръвоносната система, са сьомга, пъстърва, херинга, скумрия, но също и риба тон.

Брюкселското зеле е много добър източник на витамин С, като също така е антиоксидант, който помага да се предотврати разширяването на артериите. В същото време зелето постоянно поддържа нормален кръвен поток. Този зеленчук може да се приготвя на пара, в супи или в пюрета, в зависимост от предпочитанията на всички.

Чесънът помага за предотвратяване на запушване на артериите. Препоръчва се всеки ден да се ядат поне 2-3 скилидки чесън. Освен това храната ще има много по-добър вкус, ако към нея се добави чесън.

Храни, които трябва да се избягват от хора, страдащи от нарушения на кръвообращението

Преработените колбаси често са нездравословни, тъй като съдържат съставки, които не само не помагат физически, но предизвикват странични ефекти, от увеличаване на теглото до сгъстяване на кръвта, което кръвоносните съдове вече нямат. може правилно да се транспортира в тялото.

Много тежки, мазни храни не са показани за хора, страдащи от нарушения на кръвообращението, тъй като те само възпрепятстват способността на организма да пренася както кръв, така и кислород от тялото. За предпочитане е да се премахнат много тлъсти меса от диетата, но също така и масло, консумирано в големи количества или тестени изделия.

Газираните напитки също трябва да се избягват, доколкото е възможно, тъй като те не само не съдържат хранителни вещества, но и водят до увеличаване на теглото с много бързи темпове. Също така киселите сокове могат да доведат до диабет, но също и до повишена костна плътност.

Хората, страдащи от нарушения на кръвообращението, трябва непрекъснато да се консултират със специалист, за да държат тялото си под наблюдение и в същото време да бъдат много внимателни към храната, която ядат. Приемайки здравословна диета, възрастните не само ще подобрят своята кръвоносна система, но ще се чувстват по-добре физически, но и психически, в дългосрочен план! Препоръчва се възрастните да се опитват едновременно да спортуват, доколкото е възможно, за да имат здравословен живот.!