Как да ускорите метаболизма си, за да отслабнете

Метаболизмът може да се разглежда като двигател на нашето тяло. Той трансформира всичко, което ядем, в енергия и осигурява преразпределението на тази енергия в тялото ни. Нашият метаболизъм е чувствителен към нивото на активност, която осигуряваме. Мускулните тъкани са най-чувствителни. Колкото повече мускулна тъкан имате, толкова повече мазнини изгаряте. И обратно, ако нещата са обратните, колкото по-малко мускулна тъкан имате, толкова повече мазнини се разпръскват в тялото и се отлагат под формата на мастни клетки. В заключение, калориите се изгарят или съхраняват.

Въпросът е: как можем да ускорим метаболизма, за да отслабнем ефективно и в дългосрочен план? Ако не сте физически активен човек, ако не полагате физически усилия, метаболизмът ви ще се адаптира към нивото на активност и в крайна сметка ще се забави. Ако нямате физическа активност, тогава ще намалите способността на метаболизма си да изгаря мазнините правилно. Последицата от по-бавния метаболизъм е следната: вие по-бързо съхранявате непотребената енергия под формата на мазнини. Следователно липсата на физическа активност неизбежно води до напълняване.

За щастие това работи обратното. Ако тренирате редовно, ще имате значителна мускулна маса. И поради тази мускулна маса ще изгорите повече калории, в резултат на това повече мазнини. Има и хора, които са генетично предразположени да имат по-бърз метаболизъм. Тези хора са в състояние да изгарят мазнини без никакви усилия.

Ако за съжаление не сте от тези хора, добрата новина е, че можете да ускорите метаболизма си, за да се отървете по-бързо от излишните мазнини и да отслабнете по-бързо.

Ускорява метаболизма благодарение на диетата

Намалете порциите, консумирани по време на трите основни хранения. Вместо да приемате три обилни основни хранения, опитайте се да намалите количествата и да хапвате здравословни закуски между тези хранения. По-малки порции храна на редовни интервали ще стимулират метаболизма ви да изгаря редовно калории.

Ускорява метаболизма поради закуската

Повечето специалисти препоръчват да започнем деня си с питателна закуска. Проучванията показват, че хората, които пропускат закуската, са по-склонни да ядат повече храна до края на деня. Освен това сутрешната закуска ви дава необходимата енергия през целия ден. Знаете ли, че изгаряте калории през нощта? В резултат на това сутрин абсолютно трябва да презаредите батериите си, за да имате енергия през целия ден.

За да ускорите метаболизма си, упражнявайте колкото е възможно повече. Кардио упражнения, джогинг, ходене на открито, всякакъв вид движения, които ще раздвижат тялото ви.