Как да топим ефективно мазнините училище за отслабване

Смешно е как човекът може да прави каквото и да било, да пие чайове, да яде само скара и 0% кисело мляко, да пие хапчета за отслабване, да стреля силно във фитнеса, да гладува, да казва заклинания, да изгаря този излишък от мазнина, която го притеснява.

Всичко освен същественото, което води до решаването на този проблем:

Балансирана физическа и диетична стратегия, уважавани в дългосрочен план, търпеливо и без да отпускате охраната си.

Тоест да отслабвате бавно и безопасно и в дългосрочен план, без да сте алчни за резултатите.

Но това предполага различно, по-зряло, по-отговорно отношение. Което не стиска ръката на никого.

Каква е поезията, която продължавам да повтарям в училище за отслабване?

Отслабването е психическо, а не физическо предизвикателство.

Загубата на мазнини е маратон, а не спринт и маратоните тичат бавно.

По дефиниция мазнините са бавен източник на енергия, до който не се достига чрез стрес и принуда. Това е нейната тайна.

Когато работите усилено в аеробика, във фитнеса, когато огладнеете, когато спазвате драстични диети, няма да консумирате мазнини, а по-бързи енергийни ресурси, гликоген, протеини.

Консумирайте всичко останало, само не мазнини!

Мазнините са не само допълнителен запас от енергия, но и отличен буфер за токсини, киселини, лекарства, тежки метали и други вредни вещества, които достигат до нашето тяло и не се елиминират.

Защо не се елиминират? Казвам ви основната причина: тялото ви е заето с нещо по-спешно, всеки ден. Обикновено с храносмилането.

Познавате ли онези боклуци, които държите в къщата, в килера или някъде горе в килера, въпреки че трябваше да ги изхвърляте дълго време, защото вече не са ви полезни? Но са необходими усилия, за да ги сортирате, да ги изхвърлите. Освен това не искам храна.

Затова го отложете до ... някой ден, когато ви се иска или ще имате повече време и енергия под ръка, за да се погрижите и за тях.

Същото важи и за старите мастни натрупвания.

Те са донякъде безвредни. Те са място, където се съхраняват различни токсини, които не пречат на тялото твърде много и където то ще достигне ... някой ден, когато му се прииска и когато ще има достатъчно време и енергия под ръка, за да се грижи за тях.

За щастие той винаги е зает с храносмилането и стреса и не стига до тях. И мислите, че тези мазнини са упорити.

В действителност тялото винаги има други приоритети, което му налагате.

Какво трябва да направиш? Първо се опитайте да не мислите повече за калориите. Калориите са само част от пъзела на тялото ви, недостатъчна за балансирана загуба на тегло.

Освен това тялото ви е адаптивно животно. Той ще коригира изгарянията и вътрешните си процеси, за да направи всеки процес по-ефективен, в зависимост от това какво той забелязва, че му давате, калорично и като движение.

Ето защо, когато диете само чрез диета и без спорт, бързо достигате плато, което вече не можете да преодолеете. Тялото се е адаптирало и винаги ще го прави, защото зависи от инстинкта му за оцеляване.

Вие оставяте мазнини по здравословен начин, като постоянно атакувате, в дългосрочен план и търпеливо, следните планове:

алкализиране на тялото
детоксикация
редуване на движение между фитнес и кардио
локализация на упражнения върху зони с мазнини
почивка и релаксация.

Основните енергийни ресурси на тялото ви са, в зависимост от това колко бързо могат да бъдат използвани:

мускулен гликоген,
мускулни протеини
и чак тогава мазнините.

Мазнините се получават по-бавно, поради което, ако се дърпате и правите интензивни действия (бягане, кардио), тялото ще се нуждае от бърза енергия и в по-голямата си част ще заобикаля мазнините.

Още на румънски, когато ходите, когато се изкачвате по стълби, когато карате колело в парка или на ролки, така че когато тренирате леко, умерено, без задъхване, изгаряте мазнини директно, но горите малко, точно това, което ви боли.

Когато бягате бързо, когато правите аеробика, когато дърпате зверове, когато правите интензивни упражнения, се нуждаете от бърза енергия и тялото ви ще я получава от гликоген, а не от мазнини. Но ще изгорите повече калории.

Това, което трябва да разберете, е, че трябва да спортувате редовно, като редувате кардио и фитнес, за хармонично преустройство на тялото, но че мазнините, които ви притесняват, не го изгарят тогава, по време на спорт, а след спорт, в следното 24 часа.

Така че спрете да разглеждате спорта като начин за изгаряне на мазнини тогава и там, защото ще изгорите минимално мазнини и гликоген в по-голямата си част.

Вижте спорта като начин да активирате метаболизма си, да имате по-добри изгаряния през целия ден, да източите лимфната система (канализационната система на вашите клетки).

Изгаряте мазнини в етапа на възстановяване, когато гликогенът и енергийните запаси в тялото се възстановяват.

Освен това можете да се отървете от локализираните мазнини само чрез специфични за района упражнения, защото трябва да вземете кръвта в областта, която ви притеснява: корем, ханш, дъно.

И не взимате кръвта в тези зони с диетична храна, а със „посветено“ движение за тези части на тялото.

Искате да свалите корема си?

Той помага за подхранването на тялото чрез предимно алкализираща храна, но движението трябва да бъде високопоставено и да се редува между кардио и локален фитнес, за лимфен дренаж и локално тонизиране на мускулите.

Искаш да си свалиш дупето?

Напразно тичате из стадиона, защото не използвате достатъчно мускулите на дъното и вече сте забелязали това, защото неразбираемо застоявате.

Спускате дъното чрез химическа подготовка на тялото за освобождаване на мазнини, така че чрез алкализиране на храна и релаксация (важен аспект), но въвеждайки, рамо до рамо с вашето бягане, специфични упражнения за долната зона.

До всяка област е лесно да се подходи и да се реши лесно. Но не с хей руп, а с търпение и балансирана хранителна и спортна стратегия.

Здравословна храна, възможно най-жива, възможно най-правилно съчетана, възможно най-чисти и гладни вечери и упражнения поне 5 пъти седмично, редуващи се между кардио и фитнес.

И най-вече отношението е възможно най-спокойно, защото стресът химически блокира отделянето на мазнини. Вече казахме, че стресът ви дебелее

Теорията е лесна. Практиката обаче поразява вашето нетърпение, желанието ви да се видим в пристанището възможно най-скоро и вашите хранителни и спортни навици, които ви държат на място или ви въртят в кръг.

Започнете в началото: поставете работния си план на хартия и след това се запитайте колко от нещата, които разказах в училищните статии, уважавате?

Лесно е да отслабнете, но не е лесно, защото това означава дългосрочна промяна в поведението, лична дисциплина и като цяло означава винаги да излизате от зоната си на комфорт и да правите това, което трябва да се направи за вас.

Михаела избра да излезе от зоната си на комфорт и да преобрази тялото си дълбоко, спазвайки правилата в училище.

Работил е, търпеливо е поел по този път и е заслужил резултатите: загубил е 20 килограма и се е подмладил биологично. И пътят му продължава, за още по-изразена хармонизация.

И тялото ви може да премине през всяка красива трансформация, която искате. Но рибата ... от главата се променя.

От решение, от действие, от търпение, от отношение, от настояване.

Как беше това? Отношението диктува височината.

Мазнините са лесно нещо, което се подхожда и решава. Ако поемете изцяло по този път.

Отслабнете просто и автентично

Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.