Как да се отървем от пристрастяването към бонбони

Как да се отървем от пристрастяването към бонбони ?

Сладките са деликатес, с който контактувам от ранна възраст и продължихме досега, наслаждавайки им се винаги, когато имахме желание.

Тези деликатеси не представляват проблем, ако се консумират умерено и разбира се, ако са приготвени с естествени съставки, без рафинирана захар, маргарин или други хранителни „лъжи“, които застрашават нашето здраве.

Също така, важен аспект е времето, когато се ядат сладкиши, както и възможната комбинация с други храни.

Но когато говорим за пристрастяване към сладкото, когато често изпитвате нужда да ги ядете, има 2 ситуации, в които можете да попаднете:

ФИЗИОЛОГИЧНА ЗАВИСИМОСТ

Необходимостта от ядене на сладкиши може да е знак от тялото ви, че отвътре нещо не е наред поради аспекти, които са строго свързани с начина ви на живот или определени патологии.

И в този случай има няколко варианта и искам да подчертая най-често срещаните, за да можете да се анализирате, за да видите дали сте попаднали в някой от тях.

Спазвали сте ограничителна диета или просто сте свикнали да ядете само няколко храни, така че сте лишили тялото си от много ензими и микроелементи, необходими за физиологичния баланс, което е довело до един или повече дефицити в организма. Вашият;

В този случай повечето от недостатъците във времето са особено хром и магнезий и ви препоръчвам да направите набор от анализи, за да покажете дали имате такъв дефицит, за да отстраните ситуацията.

Свикнали сте да ядете рядко и много и това кара кръвната Ви захар да пада много с течение на времето, което ще предизвика истинска буря отвътре, ще започнете да треперите и ще се чувствате припаднали.

В тази ситуация първото нещо, за което се сещате, е да ядете нещо сладко, което бързо ще увеличи кръвната Ви захар, като използвате всяка храна, която съдържа захар.

Тъй като захарта е рафиниран въглехидрат с бързо усвояване, тя принуждава панкреаса да освободи голяма доза инсулин, за да метаболизира излишъка му, което ще предизвика верига от дисбаланси в тялото ви.

Внезапното отделяне на голямо количество инсулин благоприятства отлагането на мастната тъкан, така че ще ви донесе много излишни килограми, особено на корема, ако не поддържате балансирана диета.

Проблемите не свършват до тук, защото с времето можете да получите диабет тип 2 и други сериозни заболявания.

Ако сте в тази ситуация, ви съветвам бързо да прибегнете до балансирана, разнообразна и умерена диета, за да осигурите на тялото си качествено „гориво“, с което да функционира с максимална ефективност.

Обикновено разказвам анекдот в края на семинарите, които провеждам из страната, с които да си остана в главата дори след като напусна стаята.

„Помислете за трактор и Ferarri. Тракторът работи с всякакво гориво, а Ferarri само с най-висококачествено гориво. Защо винаги се превръщате в трактор и ядете нездравословна храна? Отсега нататък се смятайте за Ferarri и яжте само здравословни храни, като по този начин уважавате тялото си и себе си. "

Ако искате да направите тази промяна и не знаете откъде да започнете, препоръчвам книгата Self Transformer, в която ще намерите стъпка по стъпка всичко, което трябва да знаете за храненето и фитнеса, за да можете сами да създадете здравословна диета, но също така как да тренирате у дома или във фитнеса, без треньор.

Консумирали сте много сладкиши, а излишната захар създава състояние на физическа зависимост.

Добре известно е, че рафинираната захар е най-разпространеното легално лекарство в света, като е сред основните елементи, които предизвикват затлъстяване, диабет и други сериозни заболявания.

В тази ситуация ви препоръчвам да намалите или дори да премахнете консумацията на храни, които съдържат захар, като ги замените със здравословни сладкиши.

Един от най-големите проблеми, с които родителите се сблъскват с деца, които са наддали и искат да им помогнат да отслабнат, е точно това. Всички деца искат да ядат торти и не са готови да се откажат от тях, освен ако не им се предлагат здравословни алтернативи. Казвам това, защото родителите с дебели или дори затлъстели деца често идват в моя офис, за да създават персонализирани диети, за да могат да се отърват от мазнините и да се развият здравословно и хармонично. Първият аспект, който установявам с децата, е този, свързан със сладкишите, като им предлага много здравословни варианти на торти, което ги кара да приемат да следват здравословна диета, стига да им е по вкуса.

Това се случва и във вашия случай, ако сте физически пристрастени към сладкото.

Ако замените класическите сладки калорични бомби със здравословни сладкиши, бързо ще почувствате, че зависимостта ви от захар намалява до нивото, при което вече няма да изпитвате нужда да я консумирате.

И така, ще ви предложа няколко здравословни варианта на сладкиши, които да ви помогнат да решите този проблем:

Пудинг от овесени ядки с пюре от какао, мед и ягоди;
Пудинг от чиа с пюре от праскова и канела;
Протеинови палачинки с гръцко кисело мляко и резени банан.

Можете да намерите повече здравословни рецепти в книгата Self Transformer, където ще намерите и здравословни варианти за закуска, обяд, вечеря и леки закуски.

Как да се отървем от пристрастяването към бонбони ?

Физиологичната зависимост е състояние, от което можете бързо да се отървете, ако предприемете действия и възприемете здравословен начин на живот, с балансирана диета, спорт и почивка.

Но има и друг вид зависимост, която може напълно да поеме контрола над вас и която идва с повишена липса на самочувствие, безпокойство, депресия и фрустрация.

ПСИХОЛОГИЧЕН ЗАВИСИМ

Нуждата от сладкиши може да има своя произход много по-дълбоко в нас, като е начин да „избягаме“ от вътрешните си проблеми.

Според психолозите пристрастяването, независимо от естеството си, крие истински психологически проблем, който може да има опасни конотации на въпросното лице, но и на околните.

Специализираните изследвания каталогизират зависимостите според предизвикващите емоции, като ги подчертават, както следва:

Пристрастяване към цигарите = вътрешен гняв, свързан с едно или повече значими детски събития;
Пристрастяване към алкохола = неизразена любов към любим човек или избягване на силни вътрешни емоции, свързани с реалността, в която живее;
Наркомания = продуциране на събитие, което той не приема, или избягване на силни вътрешни емоции, свързани с реалността, в която живее;
Пристрастяване към сладкото и храната като цяло = липса на обич от близките, нужда от внимание от близките, сърдечна недостатъчност или усвояване на храната с любовни чувства от детството.

Връщайки се към психологическата зависимост от сладкото и храната като цяло, то може да произхожда от много силни емоции.

Една от големите грешки, които родителите допускат, когато имат малки деца, е да им дават сладкиши, когато плачат, за утеха. Това бързо ще се превърне в разрушителна нагласа за детето, което ще го следва цял живот, ако не реши проблема отвътре. Такова дете ще стане възрастен, който ще се „утешава“ със сладкиши или храна, когато се чувства неизпълнено, тревожно или депресирано и това ще му донесе много проблеми.

Как да се отървем от пристрастяването към бонбони ?

Ако сте в такава ситуация, препоръчвам ви да говорите с психолог, за да сте наясно с произхода на тази зависимост, за да можете да се отървете от нея и да изживеете живота си на следващото ниво.

Не е срамно да отидете на психолог, всъщност е препоръчително да го правите редовно, да правите яснота в живота си и да намирате своето изпълнение, радост и благополучие.

Ходя често на психолог и не се срамувам от това, защото по този начин успях да идентифицирам всички негативни аспекти и страхове, които ме повлекоха и не ми позволиха да се развивам, като по този начин се превръщам във все по-добра версия на мен.

По отношение на здравословния начин на живот, не се колебайте да ме помолите за помощ, ако имате нужда от специализирана подкрепа.

Аз съм с вас и ще ви насоча към най-добрата версия на себе си!

Нарцис Чернеа - който иска по-добър, по-здравословен свят.