Как да се контролираш, когато се изнервиш

Автор: Cristina Lica/Дата на публикуване: 07.07.2011 01:07

Когато почувствате, че можете само да пробиете по пътеката или да ударите останалите, отидете на разходка. Децата, които са били образовани с юмруци, ще имат затруднения при ученето и интеграцията в обществото.

"Разбивам това, което ми попада в ръката, и се успокоявам. Онзи ден унищожих копир. Вместо да правя глупости, по-добре да отида 100 милиона", е една от реакциите, получени вчера от evz.ro Chat, от читатели . Преди да блъскате вратата и да удряте по масата, е важно да разберете какъв е източникът на гнева и да го забележите, когато сте изнервени. съвет от гост-психолога Керен Роснер.

Насилието е метод за разтоварване в момента, но недоволството ще избухне за постоянно, ако оставите проблемите да се влошат. Специалистът обърна внимание на последиците от насилието, особено върху децата, обясни защо мъжете са по-агресивни и как да се предотвратят нервни сривове.

Как да установим причината за гнева

"Имам моменти, в които ми се крещи, събарям се на земята и обиждам другите. След 15 минути плач се успокоявам", каза читател на EVZ. Вашият лекар ще ви преведе как да стигнете до източника на гнева си.

"Помислете какво обикновено ви ядосва, забележете дали причините имат нещо общо, помислете кога сте започнали да се изнервяте и как оценявате този период.".

Утрешните притеснения и неспокойни моменти на работа често са причина за епизоди на гняв, защото хората са склонни да се сравняват с тези, които се справят по-добре.

"Насилието може да бъде породено и от материални лишения, от разочарование на индивида, който се сравнява с другите, от завист и чувство за несправедливост. Насочете тази консумация на енергия към нещо креативно и градивно. Никой не е казал, че животът е перфектен", съветва специалистът.

От пребитото дете до оттегления и страховит възрастен

Децата, малтретирани в детството, особено най-малките, на 3-4 години, приемат побоя "без да дъвчат", без да разбират причината. Побоят ще бъде безплатен, защото те няма да осъзнаят, че трябва да променят поведението си. Той ще научи този модел и ще го прилага в бъдеще.

"Злоупотребеното четиригодишно дете по-късно ще страда от проблеми с психичното здраве, ще стане тревожно и недоверчиво в обществото. Може да развие тикове, затруднения в общуването, концентрация и учене. Ще се стресна при най-малкия знак и това ще го придружава на зрялост “, посочи психологът.

Детето, което е яло „хляб“, ще бъде срамежливият, отдръпнат възрастен, който трудно ще намери приятели.

Образованието на съпругите с юмрук, научено от семейството

Мъжете обикновено са по-жестоки от жените, особено ако са научили в семейството, че всичко се получава насила.

"Момчето удостоверява своята сила чрез насилие (както вярват някои родители) и се насочва от семейството към агресивно поведение. Нека не забравяме, че следвайки модела на традиционното семейство, мъжът трябва да бъде глава на къщата и да се налага чрез насилие." обясни психологът.

Но не става въпрос само за физическа сила. "Има двойки, при които жената очевидно е по-енергична от партньора си, но въпреки това с нея се лекува с юмрук. Насилият мъж се нуждае от мълчалив обект на насилие. Може би, ако повече жени реагират, тези явления биха намалели.", заключи психологът Керен Роснер.

Броене на ум и дихателни упражнения

В момента, в който почувствате, че избухвате, спрете за секунда и осъзнайте какво се случва около вас, сякаш сте зрителят на собствените си чувства.
Започнете да броите в ума си, поемете дълбоко въздух от диафрагмата, за да почувствате как освобождавате цялото напрежение в тялото си и помислете как са приключили други напрегнати моменти.
Ако сте ядосани на работа, поддържайте уебсайт с шеги или говорете с някой, когото обичате. Напуснете бойното поле, намерете причини да се оттеглите от вредното обсъждане и отидете на разходка, за да се помирите.
Освен краткосрочните решения, психолозите препоръчват да потърсите източника на проблемите и кога точно те са започнали да ви смазват нервите. В никакъв случай не трябва да пренебрегвате вербалната или физическа агресия, на която сте подложени.

Нашите препоръки

"Участниците във форума за либийски политически диалог постигнаха съгласие относно организацията на националните избори на

Съветникът трябваше да напусне преди края на годината, но той ...