Как да се борим с храненето под стрес

Със сигурност поне веднъж ви се е случвало, когато сте под стрес и се чувствате съкрушени от случващото се около вас, намирате убежище в храната. Трябва да знаете, че решението на вашите проблеми не е яденето под стрес. Не се поддавайте на кулинарни изкушения и се научете да контролирате глада си. Как Следвайте съветите по-долу:

Открийте източника на стрес

Може да става въпрос за краен срок на работа, изпити, лични проблеми, недоволство от себе си и т.н. Ако ядете, за да компенсирате стреса, няма да се отървете от истинската причина, която ви кара да се чувствате зле. Напротив, ще помогнете за увеличаване на стреса, когато забележите, че сладките, нездравословните мазнини и висококалоричните храни не са отговорът на вашите проблеми.

Как да се борим със стреса:

практикувайте метода на медитация и релаксация на вниманието
излезте на разходка сред природата
говорете с околните за вашите проблеми
отпуснете се на кино
слушайте любимата си музика
iesi в oras
социализира
вземете гореща вана, в която да добавите малко етерично масло от лавандула (което ще ви отпусне и ще подобри настроението ви)
играйте с вашия домашен любимец (кучета и котки ви дават положителна енергия и ви помагат да се борите със стреса)
опитайте ароматерапия
спортувайте всеки ден (здравословният начин на живот ви помага да се борите със стреса)
"Измама" жаждата за сладко
планирайте храненията си (3 основни хранения и 2 закуски на ден - яжте разнообразно, съзнателно и здравословно)

Ако искате да спрете да се храните под стрес, трябва да промените начина си на живот. Откажете се от токсичните хора в живота си, научете се да казвате „Не“, когато е необходимо, обградете се с хора, с които обичате да прекарвате времето си, създайте релаксираща среда на работното място и запомнете - храната не е решение на вашите проблеми.

Действайте сега и се научете да се борите ефективно със стреса.

Статия написана от,
Елена Боеру - специалист по онлайн и комуникация