Как да се противодейства на вредното въздействие на държавата върху стола за дълги часове

Замисляли ли сте се колко часа прекарвате седнали на стол? Ако работата ви включва седене на бюрото, тогава определено ще прекарате минимум 6-7 часа на стола. След това седнете в колата на седалката. А у дома седнете на дивана и гледайте телевизия. Общо достигаме поне 10 часа, прекарани в седене на стол.

В предишна статия казах, че седенето е много опасен за здравето навик, тъй като е един от важните рискови фактори за развитието на заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак на дебелото черво, нарушения на кръвообращението, гръбначни заболявания и т.н. Разбира се, всички тези проблеми се дължат не само на състоянието на стола, този рисков фактор се съчетава „с други” също толкова вредни елементи: продължителен стрес, лоша диета, дехидратация и т.н. Освен това намаляването на естествената светлина и използването на изкуствена светлина в офиса влияе върху нивата на серетонин и мелатонин, оказвайки пряко въздействие върху имунната система.

Има обаче начини за противодействие на страничните ефекти, причинени от дълги часове, прекарани на стола, дори да прекарвате 8-9 часа на ден в офиса:

-махай се. Буквално. На всеки половин час/45 минути/час, ходете 5 минути. Не си ли спомняте, че трябва да си вземете почивка? Задайте аларма, или би било по-полезно да пиете повече вода и след това да почувствате нуждата да ходите по-често до тоалетната.

-По време на обедната почивка се разхождайте 10 минути преди ядене. Този навик ще ви помогне да раздвижите кръвта си, да увеличите концентрацията и производителността си и да подобрите храносмилането си.

-в горещия сезон се откажете от колата, изберете велосипед или средство за обществен транспорт, като завършите с разстояние, което изминавате пеша. Ще пристигнете в офиса много по-енергични от обикновено и може би дори с много по-добър умствен тонус, като се има предвид, че не е трябвало да преминавате през целия стрес, причинен от натоварения сутрешен трафик.

-Енергизирайте се чрез диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, сушени плодове и семена, здравословни мазнини, за да осигурите нужните хранителни вещества. За да имате здрави кости, са ви необходими спанак, кисело мляко, соево мляко, портокалов сок, обогатени зърнени храни за прием на калций.

-какво бихте казали, ако замените офис стола с нещо нестабилно като специална топка за упражнения или дори стол без облегалка, за да принудите мускулите на торса да работят. Застанете изправени и дръжте краката си на пода, така че да поддържат около една четвърт от теглото ви.

-Поддържането на положителна нагласа е жизненоважно за нашето здраве, подобрявайки всички процеси в тялото. Психолозите казват, че съществува корелация между стойката на гръбначния стълб и вътрешната нагласа, така че прав гръбначен стълб означава самочувствие, а извитата стойка може да означава, че сте натрупали твърде много тегло в гърба или че не си вярвате по-интровертен човек. Поставете камък или съобщение, което ви вдъхновява, на бюрото си и всеки път, когато погледнете съобщението, не забравяйте да се изправите изправени.

И тъй като болките в гърба често са най-забележимият страничен ефект от седенето на стол, препоръчваме RoboFlex ™, естествено противовъзпалително средство, което съдържа уникална формула (IBUcell ™) базиран на алфа и изо-алфа киселини. Установено е, че алфа и изо-алфа киселини, Основните съставки на тази добавка имат свойства, подобни на ибупрофен, като намаляват действието на агенти, които в някои случаи могат да създадат възпалителни състояния до 9 часа, без да имат неблагоприятни ефекти върху стомаха или сърдечно-съдовата.

RoboFlex ™ може да се приема при необходимост, в случаи на дискомфорт (остър, внезапен) на гръбначния стълб (на нивото на шийните, гръдните, лумбалните, сакралните зони и др.) и на нивото на ставите и мускулите, като цяло, в случай на втвърдяване или скованост на гръбначния стълб и гърба. Също така, ако болката има хроничен характер, тогава може да се последва лечение за по-дълъг период от време RoboFlex ™ за облекчаване на болката.

Да, седенето е истински проблем. И не само седенето на стола влияе върху здравето ни, лошите навици, които сме си създали (от лошо хранене до стойка), водят, с течение на времето, да променят здравето ни. В края на краищата нашето здраве или болест е сбор от ежедневните ни навици. Въведете повече здравословни навици в ежедневието си и ще пожънете ... здраве!

Наслаждавайте се на здравето си! Наслаждавай се на живота!