Как да поддържате форма с 5 упражнения, които можете да правите у дома

Тъй като повечето хора ходят на фитнес, за да спортуват, аз съм убеден, че го правят хората предпочитат да спортуват у дома. Струва ми се, че повечето хора предпочитат да ходят на фитнес, защото заниманието е по-добре организирано и често има плувен басейн, сауна, но мисля, че основната причина е, че ако не ходят на фитнес, им липсва дисциплината да работят сами.

Въпреки че бях във фитнеса известно време, стигнах до извода, че по-удобно е да се упражнявате у дома. В допълнение, аз вярвам, че устройствата и други "чудесни джаджи" не са непременно необходими, вие се развивате по-естествено, като работите със собственото си телесно тегло.

* Не съм фитнес специалист и открих или ми беше препоръчано упражненията да бъдат представени, тествах ги известно време и получих благоприятни резултати след изпълнението им. Преди започване на тренировъчна програма е за предпочитане да се консултирате със семейния си лекар, особено ако страдате от определени сърдечно-съдови заболявания или имате здравословни проблеми.

Преди да започнете, за предпочитане е да се загреете, така че ще предотвратите наранявания и ще увеличите ефективността си по време на тренировка. Препоръчвам няколко упражнения с стик, след това още няколко упражнения за симетрия. Използването на бастуна увеличава вашата гъвкавост с течение на времето и помага за симетрията.

След като направите следващото отопление? В зависимост от това върху какво искате да работите, можете да избирате между: