Как да отслабнете, като ядете - пост на гост Cristina Gherghel

Размер на текста

Не знам за вас, но обичам да ям. Картофите са ми любими от дете. Ако харесвах само картофи, щеше да е добре, но не. Харесвам хляб, ориз и т.н., след това харесвам сармали (очевидно), тестени изделия, понички и, и, и ...

Списъкът би бил супер дълъг, но не искам да ви отегчавам или да ви карам да искате нещо. Тук сте, за да разберете как можете да отслабнете, като се храните. Зная.

Да, не ви приемам със захар, тя дори може да отслабне и да има завидна фигура (на всяка възраст) да се храни. Казвам го от опит, а не от слухове. Дори написах книга по темата: „Мога и искам да отслабна, ядейки“. Нямате време да го прочетете, затова ще ви дам обобщение.

Не съм лекар от какъвто и да е вид и не ви предлагам чудодейна диета, която ви обещава морска сол, тоест да свалите 10 килограма за 10 дни. Освен това заглавието казва друго. Тогава, ако беше толкова лесно да бъдем във форма без усилия, нямаше ли всички да ни измъкнат през пръстена? Нека бъдем сериозни.

Нашата баня, от нещастните, които качват килограми, виждайки с очите си, е, че не изгаряме калориите, които въвеждаме в тялото. Мазните, сладки и промишлено преработени ястия, макар и да се ядат в малки количества, ни карат да натрупваме много повече калории от 1 килограм зеленчукова салата или 300 грама варени картофи, например.

Сосовете и закупените храни (особено), сладкишите и ликьорите (търговски напитки, като цяло) са калорични бомби. Напразно хапваме по малко, ако вечер например сервираме чаша ликьор или торта от сладкарницата или супермаркета. Това означава излишък от систематично натрупани мазнини - тоест по малко всеки ден. Ние дори не осъзнаваме какво ни кара да наддаваме.

Но мога да ви кажа честно, че ям торти и пайове, закупени или направени вкъщи. Не много често и не много често, но не казвам „не“, когато ми се предлага. Както казах в началото, аз съм голям ядец.

Ако ме познавате лично, знаете, че съм доста годен. Вярно е, че нямам деца, но също така е вярно, че вече не съм на 20. В момента имам същото тегло, което имах, когато бях на 16 години.

Как така?
Като този. Но тогава не тежах 50 килограма, а 60.

За да отслабнете, като продължите да ядете това, което ви харесва, трябва да спортувате много, всеки ден. Не е нужно да ходите на фитнес и да стреляте по звяри, докато очите ви не излязат и вените ви плеснат по главата, достатъчно е да ходите навсякъде. Но трябва да вървите бързо около 1 час. 30 минути са достатъчни само когато вече сте във форма и не е нужно да сваляте няколко реда шунка на корема си (особено).

Освен ходене, ритмични танци, плуване, бокс, прескачане на въже (особено), колоездене, слизане и качване по стълби, това също ви помага да изгаряте калории над калории. Но те трябва да се правят всеки ден за повече от 15 минути.

Вместо да се качите на асансьора, тръгнете по стълбите. Опитайте това за една седмица и вижте дали греша. Но за съжаление днес всички ние се оплакваме от липсата на време. „Нямам време да ходя, нямам време да се качвам по стълбите, нямам време. Просто. "

Всички имаме време, но го използваме за други цели. Телевизията е една от тези цели. Пред това устройство, компютъра, телефона, прекарваме много часове и дните минават, без ние да го осъзнаем. Отиваме навсякъде с кола, също поради липса на време (казваме). Ето защо напълняваме, без да осъзнаваме. И тогава се оплакваме, че дрехите ни вече не идват и се уморяваме изключително бързо. При най-малкото усилие издуваме като тлъсти патешки пъпки, които не знаят какво ги е ударило.

Истината е, че бяхме поразени от удобството и технологиите, модернизма и ерата на консуматорството.

Това, което сме забелязали у нас, тези, които натрупват слоеве мазнини върху други слоеве мазнини, е, че завиждаме на тези, които изглеждат по-добре от нас. И това не е правилно, защото тези, които са във форма, полагат много повече усилия от нас, за да изглеждат така, както изглеждат. Може би винаги съм на диета или може би те се събуждат в 5 сутринта и тичат по 1 час на ден.

Те ще имат късмет, че имат много бърз метаболизъм и могат да ядат каквото си искат, когато пожелаят, във всяко количество, но те не са толкова много. Повечето от нас прекаляват.

Без усилия не отслабвате. Това е истината и вие я знаете.

Много от нас започват диети и упражнения, които спират след 1 до 3 дни. Ако имате 20 излишни килограма, 3 месеца интензивни упражнения са малко, за да загубите дебел слой мазнини и да се върнете към идеалното си тегло.

На повечето от нас липсва мотивация, така че не продължаваме диета и не се отказваме от упражненията. Твърде много усилия и резултатите не се виждат бързо.

И тогава ви питам:
- Защо искате да отслабнете? Какво ви притеснява с няколко излишни килограма? Вашият лекар го е разпоредил?

Ако е така, тогава трябва да го изслушате. Здравето е най-ценният актив, който имаме. Но ако искате да загубите света от поглед, казвам, че няма смисъл.

Колко тежите, е вашата работа. Ако сте доволни от сланина по корема и ханша, тогава бъдете щастливи - ако не ядете от чужда страна (внимавайте да не се отрежете по Коледа).

Но ако сте стресирани и тъжни, че не сте във форма, започнете да балансирате това, което ядете, и упражнявайте колкото е възможно повече. Откажете се от сладкиши, ликьори, чипс и други подобни чудеса. Защото, вярвайте или не, освен въздух и вода, останалата част от храната и напитките има калории. Кое повече, кое по-малко. В това отношение може да се каже много. Вижте книгата „Мога и искам да отслабна с ядене“.

Всякакъв вид движение на открито не само ви придава завидна фигура, но повдига настроението ви - тоест изважда ви от депресия, дълбока тъга, меланхолия, летаргия.

И също от личен опит ви казвам с ръка на сърцето, че губите най-много килограми, когато работите на земята. Използвайте мотика, лопата, гребло и др. колко е дълъг денят и не само бързо отслабвате, но изграждате мускули и виждате всичко в розово. Ще имате изваяно тяло и всички ще ви завиждат. Освен това вие готвите. Прагматизъм.

Работата на полето е особено тежка. Знам, защото съм селянин. Когато се чувствам така, сякаш не мога, мисля за фигурата си и продължавам до нощта. Вечерта ям купа за салата, която съдържа всякакви витамини и хранителни вещества, а на следващия ден започвам отначало.

Така че, ако искате да отслабнете, като ядете, отидете и обработвайте земята. Ако нямате земя, помогнете на близките си. Ако нямате роднини, елате при мен. Би било много полезно. От къщата на майка ми наистина нямам достатъчно време. И не съм гледал телевизия от около 18 години.

Желая ви мечтан силует и спокойствие.

Ако сте харесали или искате да знаете повече, очаквам ви в блогове и социални мрежи: