Как да отслабнете ефективно със средиземноморската диета

Статия за банер започна

Средиземноморската диета попада в категорията на най-здравословните диети в света поради факта, че менюто се състои от непреработена храна.

Тази диета води началото си от диетата Парасуда, предпочитана от хората, живели на остров Крит в древността.

Въпреки че с времето някои растения са изчезнали, стилът на хранене, предложен от средиземноморската диета, може да бъде адаптиран към съвременността и тези, които стриктно са спазвали хранителния план, са се радвали на много предимства.

Диетата, наложена от тази диета, включва рецепти, специфични за 16-те страни, разположени на брега на Средиземно море.

Как изглежда менюто на тази диета през деня?

Резен пъпеш

Резен стрпържен хляб

2 чаени лъжички фъстъчено масло

30 грама ядки, лешници или бадеми

2 чаши салата от спанак

50 грама пилешки гърди

1 чаена лъжичка зехтин

1 чаена лъжичка сос Винегрет

1 малка пълнозърнеста пита

Лека закуска:

30 грама ядки, лешници или бадеми

СинA:

140 грама риба

1 сладък картоф, малък

Сотирайте в броколи, чушки, лук и зехтин