Как да отслабнете до 12 кг без диета

Как да отслабнете бързо, без да правите нищо? Пия вода! За тези, които не искат да спортуват, да броят калории, да променят коренно рутината и ежедневното си меню, е измислена „мързелива“ диета, с едно условие - да пият вода постоянно. Ако следвате някои прости правила, бавно, но сигурно ще свалите до 12 кг за един месец.

На първо място, трябва да установите режим на пиене. Изчислете необходимия обем течности, в зависимост от броя на килограмите. За всеки килограм тегло трябва да има 30 мл вода на ден. Например, човек с тегло 80 кг ще се нуждае от 2,4 литра, около 9 чаши от 250 мл/ден. Това количество се консумира съгласно следните правила:

Консумирайте между 150-250 ml вода (в зависимост от вашето тегло и дневната доза, която сте изчислили) 20 минути преди всяко хранене и един час след хранене. Например, човек с тегло 80 кг трябва да изпие около 350 мл вода 20 минути преди хранене и около 250 мл след 1-1,5 часа след хранене.

Друго правило: не пийте вода по време на хранене, откажете се от закуски (сладкиши, брашно) и газирани напитки.

Препоръчва се да се избягват преработени продукти, пушени продукти, алкохол и консерви.

Продължителността на диетата е 3-4 седмици и се провежда веднъж годишно. Навикът за пиене на вода (според теглото) обаче трябва да бъде част от нормалния начин на живот, без да се спазва някаква конкретна диета.

Пийте първата чаша вода, в която сте изцедили няколко капки лимон, всяка сутрин на гладно. Това ще помогне за пречистването на организма от токсини.

Не е нужно да лежите на интензивни спортове, но е добре да тренирате поне 30 минути всеки ден.

Мързелива диета: диетичен план за една седмица

За да избегнете чести закуски, задайте 4 хранения на ден в точно определено време. Консумирайте вода 20 минути преди и час и половина след всяко хранене.