Как да отслабнете от ханша?

Възможно ли е да отслабнете изолирано? Можем да отслабнем само от бедрата, корема, ръцете или други проблемни зони?

Когато говорим за диети, добре работещи тела и други теми, свързани с тази област, горните въпроси са сред най-често срещаните, сред нас, момичета.

Бихме искали обаче да можем да отслабваме само в онези зони с проблеми и в противен случай нещата ще останат абсолютно същите. Виждаме ежедневни реклами на магически устройства, които обещават почти нереални резултати (които всъщност са нереални и непостижими в този контекст), опитваме „чудодейни“ диети и се надяваме да достигнем мечтаната фигура, като се придържаме към някои фалшиви идеи, някои митове дори.

За да изясня, реших да попитам мнението на знаещ човек, а именно моя треньор на Power Box Crossfit, Косте Влад. Ще има много неща за казване, но ние се опитахме да обобщим всичко и се надявам да е възможно най-ясно. За съжаление е много по-трудно или почти невъзможно да отслабнете само в определена област от тялото. В същото време е много важно какво правим, за да отслабнем, как се храним и как организираме нашата тренировъчна програма, било то във фитнеса или у дома.

По принцип това е заключението, до което стигнах след дискусията с Влад, но за да разберете повече по тази тема, ви каня да гледате видеото в моя Youtube канал (ако харесвате това, което намирате там, не забравяйте да Абонирай се 🙂).

Също така, ако не сме достигнали всички точки и все още има въпроси, можете да ги изпратите чрез коментар на клип или лично съобщение.

В същото време, в допълнение към отговора на този въпрос, мислех, че ще ви покажа и поредица от упражнения, които можете да правите вкъщи (ако имате необходимото оборудване) или във фитнеса. Упражнения, които работят на цялото тяло, а не само на ханша или корема и които са супер лесни за изпълнение. Цялото обучение не отнема повече от 9 минути:

Стенна топка - 3 МИН AMRAP (колкото се може повече повторения)
Burpees & Box Jumb - 3 МИН AMRAP
Абмат - 3 МИН AMRAP

Много е важно да не забравяте да се загреете преди и да се охладите след тренировка. Научих на кожата си важността на тези практики преди и след тренировка, така че вече не мога да си позволя да ги пропусна.

Надявам се, че този клип ще ви бъде полезен и ако е така, със сигурност ще се видим отново в тази формула, за да обсъдим други въпроси, свързани с тази област. Между другото, ако имате някакви предложения, всички са много добре дошли.